Как побороть лень и организовать свое время?
Как побороть лень методом системы самоопощрения?

Как побороть лень и организовать свое время?

Не так давно у меня возникла необходимость выучить новый для себя язык программирования. Так как это был мой первый опыт самостоятельного обучения, без лекций и лабораторных работ (да, я всего лишь студент), было достаточно интересно и познавательно наблюдать за собственным поведением, процессом обучения и мотивацией к действию. Часто так бывало, садишься за родную машинку, запускаешь IDE, а подлое подсознание шепчет: «Отвлекись ненадолго, посмотри еще одну серию Хауза». Или так: берешь в руки тематическую книгу, а рядом на полке стоит какой-нибудь фантастический роман («Свеженький, последняя тема обсуждений у фэндома»). Предательски дрожит рука и тянется за жвачкой для мозгов.

На протяжении недели наблюдая за собой, я отметил, что причина подобной реакции отнюдь не в отсутствии должной мотивации, а вбитая со школьной скамьи привычка: если никто не наблюдает, то можно позволить себе отдохнуть чуть подольше и отложить дела на потом. Положение было сродни тупиковому: не было никого, кто мог периодически «давать пинка» моей совести.
Что я придумал? Первым делом я попытался ограничить влияние извне: выключил ICQ и Jabber, закрыл браузер, попросту убрал подальше все то, что могло мало-мальски отвлечь. Спустя час я почувствовал моральную усталость. Все же без некоторых отвлекающих релаксационных средств обойтись было трудно.

Тогда пришлось двинуться в обратную сторону. Необходимо было найти кого-нибудь, кто контролировал бы мою работу. Первой идей был плакат Дяди Сэма с подписью: «Почему не работаешь?». Такой выход возымел действие, однако ненадолго. На следующий день плакат воспринимался лишь как забавная часть интерьера.

От неодушевленного контролера было решено двинутся в сторону общества. В каждом IM был выставлен статус «Я должен работать… Проконтролируйте меня!». Друзья с радостью интересовались, как идет работа, однако ничто не мешало соврать им или отвлечься на непринужденную беседу.

Совсем уж отчаявшись найти полезный и эффективный способ, решил использовать самого себя в качестве контролирующего элемента. А за средство контроля принял таймер.
И вот тут случилось чудо.
Контролер, как самый настоящий гипнотизер, вводил меня в состояние «работать!» от начала от счета до условного «времени Ч».

Опишу метод поэтапно:
1. Экспериментально определяем свой «рабочий период», т.е. время, которое вы тратите на выполнение той или иной задачи. Обозначим его как Т.
2. Устанавливаем таймер на (T+T/5) минут. Лишние T/5 минут — наша перестраховка и одновременно(в случае досрочного выполнения задачи) халтура, которая просто необходима для морального удовлетворения.
3. Запускаем таймер и работаем. Цель — не позволять себе отвлечься, пока значение на таймере не достигнет нуля. Если вас отвлекают сотрудники, родственники, друзья — демонстративно останавливайте таймер, лаконично и четко отвечаете им, включаете таймер и продолжаете работать. И штрафуете себя еще на 2 минуты в следующем «периоде».
4. И вот таймер показывает заветные нули. Отдыхайте… Но не более, чем 0.2*(T+T/5).

Что же дают подобные внутренние правила игры со временем:
1. Объем выполненной работы значительно увеличивается, так как отсутствует неразумная фрагментация времени.
2. Вырастает уверенность в собственных силах. Действительно, иногда кажется, что решение определенной задачи займет крайне много времени, а вот если засечь время и выполнить её, оказывается, что не так страшен черт...
3. Задача выполняется целиком и полностью, что в очередной раз экономит наше время: не нужно вспоминать на чем остановился в прошлый раз.
Оригинал статьи на habrahabr.ru

Как побороть лень методом системы самоопощрения?

Многие из Вас наверняка стакивались с ситуацией — есть дело важное, интересное, прибыльное (нужное подчеркнуть;), есть время этим делом заняться. А душа к нему не лежит. Стоит только сесть за работу, как как будто черт дергает послушать музыку, побродить по интернету, початиться с друзьями. Один — другой раз, не куда ни шло, но это происходит постоянно, и часто под самыми благовидными предлогами (например: дабы узнать новую информацию необходимую для проекта). Не иначе как происки нечистого.

Поздравляю, вы столкнулись с проблемой отсроченного поощрения. Т.е. виновата не нечистая сила, и бессмысленно вызывать экзорциста, а Ваша психика. Проблема эта давно изучена психологами, решение найдено и Вам остается только воспользоваться им.

Мы не что иное как животные. Разумные социальные животные. И базовые свойства нашей психики на 90% одни и те же — условные рефлексы. Сознание более молодая часть психики, и зачастую не имеющая права голоса не принятии решений.

Так вот, о животных. Цыпленка можно научить клевать клавишу за зернышко пшеницы. Более того, его можно научить клевать клавишу несколько раз. Так вот, чем длиней промежуток между началом работы и поощрением, тем более неохотно цыпленок ее клюет и тем больше паузы (особенно в начале) между ударами. Правда похоже на наш случай.

Как это лечится.
Разработайте четкую систему самоопощрения.

1.Определитесь что для вас является положительным подкреплением — т.е. Что способно мотивировать Вас на работу. Это не обязательно должно быть что то сложное (иногда отдохнуть с чувством выполненного долга уже поощрение.)

2.Разбейте работу на четкие и достижимые этапы и подкрепляйте (давайте себе поощрение) по выполнению каждого этапа.

3.Если вы неожиданно для себя выполнили какую-то задачу (например, придумали более эффективную реализацию алгоритма) обязательно поощрите себя. Даже если время подачи подкрепления не подошло. Вы должны закреплять свои успехи.

4.Со временем если вы все делаете правильно необходимость в искуственном подкреплении должна пропадать. Организм вырабатывает устойчивую связь между работой и конечным вознаграждением. Так что подобные проблемы характерны только для начинающих.
И еще. Помните о законе сохранения энергии — Никогда не откладывайте на завтра то, что можно совсем не делать. Лень такое же достежение эволюции как и сознание. Так что взвесьте все за и против и вперед.

Оригинал статьи на habrahabr.ru