[266x400]Несмотря на активную пропаганду спорта и призывы женщин худеть с помощью занятий фитнесом, а не с помощью диет, большинство женщин все равно продолжают пробовать на себе самые разные диеты. К сожалению, мало кто задумывается о том, что такой подход может привести к серьезным проблемам со здоровьем. «косметичка» расскажет о том, как, увлекаясь диетами, не только избежать проблем со здоровьем, но и улучшить его. Все дело в правильном выборе диеты. Да, да, даже в вопросе выбора диеты есть определенные правила, следование которым позволяет похудеть без вреда для здоровья.

Правило первое: проконсультируйтесь со специалистом

В идеале, перед началом любой диеты следует посетить врача, чтобы быть уверенной, что выбранная диета вам не противопоказана. Особенно важна консультация врача людям, страдающим сахарным диабетом, хроническими заболеваниями внутренних органов, а также тем, у кого есть проблемы с давлением, или заболевания сердца. Врач может как запретить какую-либо конкретную диету, так и скорректировать ее таким образом, чтобы она подходила именно вам.

Правило второе: выбирайте традиционные продукты

Продукты, входящие в меню диеты, должны быть традиционными для местности, где вы живете. Например, жительницам северных районов лучше отказаться от ананасовой диеты, а предпочесть ей диету с более привычным меню, допустим, гречневую. Дело в том, что реакция организма на тот или иной непривычный продукт, съеденный в больших количествах, может оказаться совершенно непредсказуемой.

Правило третье: считайте и читайте

Любая диета любит счет. Считать можно многое: начиная с количества килограммов, которые вы собираетесь убрать, и заканчивая количеством приемов пищи в сутки. Поэтому, решив сесть на диету, нужно в первую очередь определиться с продолжительностью диеты.

Без вреда для здоровья можно использовать монодиеты, при условии, что вы выделяете такой диете не более одного дня в неделю. В этом случае монодиета выступает в качестве разгрузочного дня и является полезной, причем не только тем женщинам, которые хотят похудеть. Большинство специалистов считают, что одной из самых полезных монодиет является яблочная. А вот так называемые «быстрые» диеты лучше не использовать вообще, поскольку результат за неделю вы, вероятно, получите, но и вред здоровью тоже успеете нанести. Кроме того, краткосрочные экспресс-диеты обманчивы: вес, потерянный с их помощью, затем быстро возвращается.

Прежде чем выбрать ту или иную диету, вам нужно посчитать количество приемов пищи. Обязательным условием правильной диеты является частое дробное питание.

Еще один момент, который требует счета – это количество калорий. Не увлекайтесь вычитанием! Помните, что ваша цель – избавиться от лишнего веса, а не довести себя до физического истощения. Не нужно стараться уменьшить количество потребляемых калорий до минимально возможного.

И обязательно прочитайте хотя бы одну книгу о здоровом питании. Вы должны ориентироваться в потребностях организма, чтобы знать, какие витамины и минералы жизненно необходимы, должны понимать механизмы действия диет. Помните, что правильная диета рассчитана на долгосрочный результат, а этого можно добиться лишь путем постепенного снижения веса на протяжении нескольких месяцев.

Правило четвертое: следите за самочувствием и настроением

Если вы выбрали правильную диету, то через пару недель после ее начала вы заметите, что ваше настроение стало намного лучше, ощутите прилив сил и энергии. И, конечно, вы увидите, что привычная одежда стала свободнее.