[показать]Современная жизнь требует серьезного напряжения всей нервной системы человека. Но жить в постоянном напряжении не полезно. Наш организм устроен по системе «переменного тока». Как и вся природа, мы нуждаемся в чередовании напряжения и расслабления. Чем равномернее эти фазы, тем здоровее человек. Когда нервное напряжение не снимается в течение длительного периода, организм человека начинает давать сбои, которые выражаются в форме заболеваний: депрессии, синдрома усталости, а также болями в мышцах, спине, мигренью и другими не менее неприятными болевыми ощущениями. Особенно женщины, совмещающие работу и домашние заботы, из-за своей ежедневной двойной, а то и тройной нагрузки, подвержены срывам из-за постоянного нахождения в режиме полного напряжения. Избежать стресса часто не представляется возможным, но избежать срыва из-за стресса можно, если научиться жить в одном ритме с природой.

Ритм всему голова

Самый простой способ почувствовать ритм - это похлопать в ладоши. Люди, имеющие музыкальное образование, знают, что прежде чем начать учиться игре на инструменте, нужно освоить нехитрые приемы считать доли, что успешно делается с помощью хлопков. Чередование сильных и слабых долей создает ритм - по такому же принципу действует и вся природа. Самый наглядный тому пример - смена времени суток или времен года. Период напряжения в форме буйного цветения и созревания плодов сменяется медленным увяданием, то есть расслаблением.

Активный день сменяется пассивной ночью или, наоборот, в зависимости от функций того или иного организма. Человек – часть природы, поэтому и у нас есть свой ритм, тон которому задают сердцебиение и дыхание.

Слушая свое сердцебиение, упорядочивая дыхание, можно прийти в спокойное состояние, после   любого   стресса, уровняв   этим   фазы   напряжения и расслабления с целью достижения   ритмической   гармонии.

Что такое медитация

Модное нынче слово Медитация в переводе с латыни означает «духовное созерцание». Другими словами, медитируя, мы даем отдохнуть глазам и мозгу, открывая в себе способности «смотреть душой». Несмотря на латинское обозначение, медитация более распространена на Востоке, чем на Западе. Возможно, такое положение возникло из-за разности темпераментов людей, проживающих в этих частях света. Более холодный разумом Запад и сегодня с трудом признает необходимость расслаблять нервную систему, тогда как импульсивный Восток давно понял, к чему может привести ее перенапряжение. В силу того, что мы родились и выросли на Востоке, а живем на Западе, нам еще труднее упорядочить свой ритм жизни, так как мы постоянно вынуждены подчинять собственный темпоритм чужим представлениям о том, каким он должен быть. Очень хорошим примером несоответствия ритмов жизни является случай, который я наблюдала в Испании. Рядом с нами за столиком в ресторане сидели местные немцы, а напротив, испанский трудящийся заряжал сигареты в автомат. И надо же было такому случиться, что один из «бюргеров» был специалистом именно в этом деле. Сначала все просто наблюдали, как испанец не спеша «выкатился» из своего пикапа, медленно обошел автомобиль, потом в таком же ритме стал заполнять автомат сигаретами. Уже на фазе заполнения первой емкости, немца стала бить дрожь нетерпения, так как он не мог уловить ритм работы испанца, поэтому ему казалось, что парень работает слишком меленное, и от этого замедленного ритма, немец просто исходил на нет. Теперь представьте себе, что испанец стал бы работать также быстро как немец, но при жарев 40 градусов. Думаю, что его рабочий день закончился бы коллапсом уже к обеду. Но организм немца в тот момент не  думал, он просто ощущал несовпадением своего темпоритма с таковым испанца. Так часто происходит и с нами в Германии, так как мы живем и трудимся в своем ритме, что частенько и приводит к диссонансам с окружающей средой. Пытаясь подстраиваться под чужой ритм, мы ежедневно загоняем себя в стрессовое состояние. То есть, живем более напряженно, чем местное население. Поэтому расслабление нам более чем необходимо. Райское наслаждение Лучший способ расслабиться - научиться медитации. Ритмическая медитация особенно эффективна и приятна, так как требует сопутствующих факторов, таких как специальная музыка и тексты. Медитируя, человек должен синхронизировать, произносимые им тексты или напеваемую мелодию, с собственным дыханием. Возможно, вы не видели, как это делают буддистские монахи, но, в церкви-то, наверняка, бывали и слышали молитвы. Христианская медитация называется «литанай» и используется монахами (григорианские напевы), которые повторяют определенный текст в постоянном ритме такта. Через некоторое время таких напевов сознание переключается на другую волну - от активного к пассивному. Человек как бы становится сторонним наблюдателем своих действий. Изучая этот процесс, ученые зафиксировали удивительные энергетические колебания. Если в обычном состоянии сознания в мозгу измерялись магнитные колебания частотой 15-30 герц в секунду, то в медитативном состоянии всего 4-7 герц в секунду. То есть, мозг работает на экономичном режиме, что позволяет расслабиться и мускулатуре. Вместо необходимости оценивать и принимать решения, наш мозг получает некий толчок к креативу, переходя от рационального к духовному. Помимо пения, медитацию можно дополнять монотонными движениями в соответствии с ритмом собственного организма - это также усиливает расслабление и просветление духовного сознания. К таким движениям относятся, например, перевирание четок, что практикуют, как восточные религии, так и христианские конфессии. He возбраняется и ходить или выполнять круговые движения в районе поясницы - главное, чтобы движения были равномерны до монотонности. Освоив ритмическую медитацию, вы забудете про многие недуги, причинами которых является нервное перенапряжение, а таковых не мало: от насморка до рака. Кроме того, отключиться от повседневных проблем, отрешиться от усталости - это же райское наслаждение.