[350x263]
Для беременной женщины существует особенная диета, которая не должна навредить здоровью ребенка.

Однако сейчас существует множество мнений, насчет того, что «можно» и что «нельзя» есть женщине во время беременности.

Мы постараемся развеять НЕ правильные утверждения и подтвердить истинные.

1. «Во время беременности женщина есть в два раза больше — за себя и за ребенка». НЕ правда!

По канонам диетологии, беременная женщина должна увеличить свой рацион всего на 400 калорий. Избыток потребляемых калорий не только прибавит лишний вес женщине, но и может спровоцировать развитие у ребенка диабета.


2. «При беременности нельзя пить кофе». НЕ верно! Действительно, при чрезмерном употреблении кофеина есть риск выкидыша, однако, чтобы это произошло, нужно действительно много пить кофе. Норма в 3 чашки в день вполне допустима и для беременной женщины.

3. «Чтобы было в организме железо, нужно есть овощи зеленого цвета». НЕ верно! Больше всего железа содержится в продуктах животного происхождения, таких как печень, мясо, рыба. В зеленых овощах так же много железа, однако, оно усваивается не полностью.

4. «Нельзя употреблять алкогольные напитки во время беременности». Правда! Несколько десятилетий назад считалось, что редкое употребление слабоалкогольных напитков допустимо. Однако, сейчас доказано, что употребление ЛЮБОГО алкоголя женщиной во время беременности чревато осложнениями у ребенка. Это может быть расстройства нервной системы или отставание в развитии.

5. «За несколько месяцев до зачатия, нужно принимать фолиевую кислоту». Правда! Доказано, что принятие фолиевой кислоты, может значительно снизить риск появления отклонений у ребенка.

6. Женщина во время беременности должна употреблять молоко, творог, и молочные продукты — ПРАВДА . Они необходимы для ребёнка и матери, в молочных продуктах много кальция, витамина B2, B12, также молоко содержит белок.

Молочные продукты слабой жирности, бесспорно, помогают уберечь здоровый вес.

7. Беременная Женщина должна употреблять хлеб из муки грубого помола- ПРАВДА. Хлеб из муки грубого помола содержит в 4−5 раз минеральных веществ больше, чем белый хлеб, ржаной хлеб также богат целлюлозой и витаминами.

8. Беременя женщина должна воздерживаться от «монодиет» ПРАВДА!

Монодиеты — это диеты, основаны на резком ограничением калорийности и предпочтении только одного продукта.

Но женщине во время беременности просто необходимо, разнообразие рациона.

В природе не существует одного продукта, который содержал бы все питательные вещества, для нормального развития малыша. Чем богаче и разнообразие рацион беременной, тем выше преимущества для организма, не только для беременной, но и для ее младенца.