 [500x36]
Тяжесть и боль в ногах, нарушения кровообращения, способны испортить любой праздник, омрачить повседневное существование да и стать опасными для здоровья.
А уж говорить о молодости с тяжестью и болью в ногах просто не приходиться
Даже тяжелая походка способна прибавить вам лет 10-15.
Именно ноги выдерживают огромные нагрузки от тяжести тела, страдают от тесной обуви и усталости, появляются натоптыши, трещины, мозоли.
Поэтому наше самоощущение и походка, так же как и здоровье зависят от ухода за ногами.
Тяжесть в ногах- это еще и сигнал позаботиться о своем организме, так как это следствие плохой циркуляции крови.
Самое простое – стимулировать кровообращение контрастным душем, чередуя холодную и горячую воду через короткие промежутки времени.
При этом помните, что не холодная вода укрепляет венозные стенки, а контраст температур, стимулирующий терморецепторы в стенке кровеносного сосуда, лучше переключать воду очень часто.
Если ноги болят и отекают регулярно, стоит включить в свое расписание также и простые приемы самомассажа.
Для улучшения кровообращения и снятия боли в ногах:
 [показать] В течении 3-4 минут стимулируйте точку, находящуюся на внутренней поверхности голени, на расстоянии ширины трех пальцев над самой выступающей точкой внутренней косточки лодыжки. Затем активизируйте вторую точку, она как правило болезненна у всех, поэтому ваше  [показать]давление должно быть таким, чтобы вы ощущали «приятную» боль, ни в коем случае не терпите и не производите чрезмерных усилий. Ее вы почувствуете на внутренней поверхности голени, немного под коленом, в углублении между головкой большой берцовой кости и икроножной мышцей. [показать]Для нормализации периферийного кровообращения и уменьшения боли используйте точку точку на внутренней стороне лодыжки, на пересечении переднего и нижнего края выступающей косточки.
От отеков ног:
 [показать]Сначала очень сильными движениями растереть область крестца, в течении минуты-двух.
Затем активируйте рефлексогенные зоны на стопах: сердце - 19; зона почек – 10;, лимфодренажные точки на внешней поверхности стопы – 34
Во избежание судорог:
 [показать]Мышцы испытывают недостаток кислорода из-за молочной кислоты, образующейся в больших количествах при мышечной работе. Разрушение молочной кислоты позволяет предупреждать судороги и мышечную усталость.
Точка, находящаяся на верхней части икроножной мышцы, позволяет стимулировать печень для выработки энзима, способного разрушить молочную кислоту.
Здоровья и легкости вашим ножкам!
Источник
[500x36]
|
