[448x280]
Сегодня еда уже не только необходимый элемент который позволяет человеку жить. Еда может быть удовольствием, признаком любви, слабостью, а также утешительным призом. Если вы хотите узнать, каким образом и какие продукты улучшают настроение, обязательно прочитайте нашу статью!

Еда «из за стресса» против еды «на счастье»

Каждый из нас знает что в стрессовой ситуации многие любят поесть. И мы, и наши коллеги или знакомые имеют тенденцию чрезмерного потребления всякого рода пищи в стрессовой ситуации, полной бурных эмоций и напряжения. Это совершенно нормально. По мнению психологов, только страхи, печали и эмоции бывают главным образом источником лишних килограммов, так как женщины имеют тенденцию к «заеданию» своих проблем едой. Хотя, видимо, против проблем нет ничего лучше, чем шоколад или трубочки со взбитыми сливками, то оказывается, что существуют продукты, которые на самом деле улучшают наше настроение.

Положительная еда

Вот несколько продуктов и питательных веществ, которые присутствуют в ежедневном рационе и обеспечат хорошее настроение и самочувствие:

Триптофан — он стимулирует выработку серотонина, или гормона счастья. Его очень много в яйцах, йогуртах, молоке, курице и говядине.

Магний обеспечивает баланс нервной системы, защищает от вредного воздействия стресса и бессонницы. Вы найдете его в орехах, гречневой крупе и шоколаде.

Рыба является отличным источником насыщенных омега-3 жирных кислот, которые действуют как стабилизатор настроения, обеспечивая хорошее настроение и защищает от депрессии.

Позаботьтесь о необходимом уровне витамина C и B, которые значительно улучшают психику и уменьшают чувство стресса. Природный витамин C мы находим в красном сладком перце, черной смородине, клубнике, апельсинах и зелени петрушки, а витамины группы B в молочных продуктах, мясе, крупы и зеленых листовых овощах, например, в шпинате.

Специи, такие как кардамон, перец или имбирь прекрасно влияют на улучшение сердечно-сосудистой системы, настроение и память. Не забывайте о них в своей кухне, так как они являются отличным дополнением к большинству блюд.

Искусство питания

Помимо того, что мы потребляем в пищу, также важны наши привычки и подход к еде. Стоит помнить о празднике пищи. Забудьте о еде в спешке, пусть это будет для нас удовольствием. Мы должны стремится, чтобы наши блюда были примерно в то же время и были полны питательных веществ и ценных компонентов. Во-вторых, давайте научимся контролировать свои эмоции, связанные с едой. Давайте научимся свои стрессы разгружать по другому — вместо очередной шоколадной конфеты выйдем на 30-минутный бег. Работает так же эффективно, и эффект гораздо лучше. В конце, скажем решительное стоп средствам снижения веса. Находясь на вечной диете и отказывая себе в большинстве продуктов, вы будете вечно несчастным или несчастной.
источник