[395x300]
Я уже очень давно мечтаю купить наконец обруч и бороться со своими излишками на животе.
Все никак не куплю... зато нашла кое-какие рекомендации по удалению жира с живота при помощи обруча.

1. Йогическое вращение.
Для того, чтобы задействовать все мышцы живота нужно поставить ноги вместе, руки за голову. Плавными движениями вправо-влево крутим обруч по 88 раз в обе стороны. Теперь важное! На выдохе задерживаем дыхание на несколько секунд и максимально втягиваем живот! Рекомендуется делать это упражнение по 7 подходов в каждую сторону.

2. Статичное вращение.
Сомкнуть ноги вместе и не двигать ими. Руки за голову. Вращаем обруч по 5 минут в каждую сторону.

3. Вращение планет
Ноги немного уже ширины плеч, руки за голову. Вращаем обруч вправо и через несколько оборотов делаем несколько маленьких шагов вокруг себя. И так 10 кругов вокруг себя. Потом то-же самое делаем в левую сторону.

Рекомендуется не останавливаться на каком-то из этих трех упражнений, а выполнять их в комплексе.