[377x500]
«Metamorphoses 2008» на Яндекс.Фотках

Изо дня в день выполняя одну и ту же работу, нам становится труднеесосредоточиться на новом: память ослабевает, концентрация вниманияпадает, а некоторые вещи и вовсе остаются непонятными… Чтобы этого непроисходило, мозг нужно тренировать.

Для начала разъясним, что же такое нейробика?
Нейробика - это умственная гимнастика, аэробика для мозга, направленнаядля улучшения мыслительной деятельности. Термин был введен ЛоуренсомКатцем и Мэннингом Рубином из США. Они же и разработали особуюумственную зарядку.

Кому полезна?
Нейробикой необходимо заниматься всем: детям - чтобы учитьсясосредотачиваться и усваивать новые материалы; взрослым - чтобыподдерживать свой мозг в тонусе и предотвратить ухудшение памяти.
Умственные способности ухудшаются потому, что между нервными клеткамиголовного ухудшается связь. Прежде считалось, что однажды давшая сбойклетка мозга не восстанавливается, но сейчас это утверждениеопровергнуто. Оказывается, нервные клетки, а также клетки головногомозга, можно восстановить в ходе регулярных умственных тренировок.Именно для этих целей и была разработана нейробика.

Главные задачи гимнастики:
стимуляция работы мозга
тренировка памяти

Техника
Зарядка для мозга очень проста, но в то же время невероятно эффективна.Упражнения не требуют специальной подготовки и определенного времени -их можно делать где и когда угодно: дома, по дороге на работу, вобеденный перерыв, стоя у плиты и даже во время принятия ванны.
При регулярных тренировках некоторые упражнения станут частью вашей жизни, что пойдет только на пользу.

Упражнения для стимуляции работы мозга

1. Новое окружение
Сходите туда, где вы еще никогда не были или куда заходите очень редко.Это может быть новый большой парк или ювелирный магазин в соседнемрайоне.
2. Новые запахи
Купите флакончики с эфирными маслами или любые ароматизированныепредметы. Каждое утро, как только проснулись, вдыхайте новый запах -это позволит «разбудить» мозг.
3. Закрытые глаза
Вечером не включайте свет в квартире - ходите по комнатам по памяти.Это упражнение повысит внимание и концентрацию. Также можно приниматьдуш с закрытыми глазами. Так как вы ничего не видите, резкоактивизируются другие органы чувств.
4. Смена рабочей руки
Чистите зубы не рабочей рукой, а той, которая менее активна: если вы правша, чистите зубы левой рукой, если левша - правой.
5. Новый гардероб
Носите разные вещи. Ученые доказали, что в зависимости от одежды человека меняются не только его ощущения, но и образ мыслей.
6. Шрифт Брайля (система чтения и письма для слепых) и язык жестов.
Освоить шрифт Брайля и язык жестов трудно, но способность читать иразговаривать пальцами необычайно разовьет ваши чувства. В языке жестовдостаточно выучить стандартные фразы общения: приветствие, простыевопросы, ответы.
7. Новая дорога
Ходите на работу (в магазин) новой, незнакомой дорогой. Даже если новыйпуть будет длиннее, ничего страшного. Это не только положительноскажется на работе мозга, но и поможет поддержать стройность.
8. Уверенность в себе
Будьте увереннее в себе. Даже если вам предлагают работу, в которой выне очень разбираетесь, соглашайтесь. Мозг быстро активизируется, когдавы не совсем точно знаете, что делать.
9. Нестандартные ответы
Отвечайте на стандартные вопросы нестандартно. Даже на вопрос «какдела?» можно ответить десятками разных фраз - откажитесь отстереотипов.
10. Монеты
Научитесь различать монеты разного достоинства только пальцами.Упражнение полезно делать, когда вы кого-нибудь или чего-нибудь ждете.Время идет быстрее, и ожидание становится не таким томительным.
11. Новые журналы
Выбирайте те журналы и газеты, на которые вы обычно не обращаетевнимания. Например, если вы увлекаетесь модой, купите журнал,посвященной экономике. Любите читать про путешествия и другие страны?Отдайте предпочтению журналу о животных. Необязательно увлечься чем-тоновым, достаточно время от времени менять тему читаемого.
12. Телевизор без звука
Отключите звук телевизора и, глядя на изображение, пытайтесьвоспроизвести диалог или монолог. Если выполнять это упражнение вместес друзьями, получится весьма комично и интересно.
13. Разнообразный отдых
Если выходные вы обычно проводите в городе, то в следующий разотправляйтесь на природу. Не любите слушать музыку? Сходите намузыкальный концерт - вы получите массу новых ощущений. Если даже вамсовсем не понравится, сможете уйти.
14. Новый темп
Это упражнение можно сделать в выходной день. Если вы обычно вседелаете медленно, старайтесь ускорить темп в 2 раза. Если же вы иминуты не можете усидеть на месте, заставьте себя все делать неспешно.Это требует большой концентрации.
15. Шутки
Придумывать новые шутки и анекдоты - очень занимательно и полезно длямозга. Это не только стимулирует умственную активность, но и развиваетспособность мыслить креативно.

5 упражнений для развития памяти

1. Скажите себе: запомни это!
Например, если вам представили незнакомого человека, проговорите просебя его имя и велите себе его запомнить. Так вы бессознательнопереведете эту информацию в статус более важной.
2. Найдите мотивацию
Постарайтесь представить, чем человек, имя которого нужно запомнить,может быть вам полезен в будущем? Поиск мотивации будет стимулироватьработу мозга, и запомнить имя будет легче.
3. Ассоциируйте
Выберите 10 неподвижных вещей в вашем доме или офисе. Запомните их вопределенной последовательности (для этого нужно выявитьзакономерность). В будущем, когда вам нужно будет запомнить какой-либосписок, ассоциируйте каждый пункт списка с этими предметами. Когданужно будет вспомнить список, просто пройдите глазами по 10 выбраннымпредметам.
4. Изучайте иностранные языки
Это самым непосредственным образом активизирует память и развиваетассоциативное мышление. Станет легче запоминать не только иностранныеслова, но и факты из повседневной жизни, которые прежде требовалипостоянного напоминания.
5. Запоминайте номера телефонов
Для начала выучите номера телефонов, в том числе и сотовых, тех, с кемвы общаетесь чаще всего. Затем приступайте к запоминанию номеров менееважных людей. Посмотрите на номер, отведите глаза, повторите цифры просебя - и так до тех пор, пока номер окончательно не останется в памяти.
В дальнейшем ненужные телефоны из-за ненадобности забудутся, и этонормально. Главное - продержать в памяти информацию хотя бы несколькодней.

Увеличить IQ за 10 минут

Да, возможно и такое! Техника также очень проста, но она позволит улучшить интеллектуальные способности за короткое время.

1. Дышите глубоко
Одно из самых простых и эффективных упражнений. Во время глубокогодыхания организм расслабляется, а к мозгу начинает поступать большекислорода. Мозговую деятельность одинаково эффективно улучшают ирелаксация, и большое количество кислорода в крови. Причем дышать нужнотолько через нос. Научиться правильно расслабляться и глубоко дышатьможно, используя медитацию.
2. Аутогипноз
Это специальные психологические упражнения. Они разрабатываютсяиндивидуально для каждого человека и требуют контроля. Поэтомуаутогипноз советуется проводить только со специалистом, хотя бы напервоначальной стадии.
3. Сидите прямо и закройте рот
Такая поза позволит сосредоточиться и мыслить более «здраво».Поэкспериментируйте: сначала решите в уме какую-нибудь математическуюзадачу, сидя на стуле сутулясь и с открытым ртом, а затем -выпрямившись, с закрытым ртом. Вы сразу увидите разницу.
4. Физическая нагрузка
Физических упражнений достаточно для того, чтобы к головному мозгуначала поступать кровь. Небольшая зарядка «разбудит» мозг иактивизирует его деятельность. Лучше всего пройтись, но и простыхупражнений на месте (приседания, прыжки) может быть достаточно.
5. Питайтесь правильно:
Употребляйте в пищу гинкго
Доказано, что это растение увеличивает кровообращение в головном мозге,улучшает память и концентрацию даже после однократно приема.
Пейте кофе
Исследования показали, что кофе, а также другие кофеиносодержащиенапитки, способны увеличить скорость поиска решений. Эффект временный,но ведь кофе можно пить каждый день.
Исключите сахар
Этот продукт наоборот затрудняет мыслительный процесс из-за большого количества углеводов.
Если вам требуется сохранить ясность ума, например, перед важнойделовой встречей, не рекомендуется также есть картофель и мучныеизделия, приготовленные на основе белой муки.

Старайтесь внести в свою жизнь больше разнообразия! Активная, полнаяновых ощущений и эмоций жизнь не позволит вам заскучать и сохранитясность ума на долгие годы.

http://vkontakte.ru/note19548203_10114016