[234x280]
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ

ЧАСТЬ ВТОРАЯ

Если начать искать ответ на этот вопрос, то сразу столкнетесь с предложением лекарственных препаратов или народных способов в виде трав. Наверное, в экстренных случаях по рекомендации и под контролем врача – это подходящее решение. Таблетка – это быстро, удобно, эффективно, но – это грубое вмешательство в такую тонкую сферу, как иммунитет. Рука, хватающая таблетку, должна дрогнуть, а мозг – задуматься!

Об иммунитете нужно заботиться очень заблаговременно и постоянно. Наши жизненные силы мы прежде всего черпаем из еды. Согласитесь, логично искать связь между продуктами питания и нашим иммунитетом.

Продукты, повышающие иммунитет известны:

фрукты и овощи, с повышенным содержанием витаминов, особенно С и А , антиоксидантов; натуральные белки, необходимые для синтеза иммуноглобулинов; кисло-молочные продукты, заселяющие кишечник полезными организмами; продукты, содержащие фитонциды и флавониды, подавляющие вредных вирусов; - содержащие грубую клетчатку, очищающего действия.

Итак, как повысить иммунитет? - Нужно каждый день для этого что-то сделать:

поставить на стол и съесть дружно хотя бы один из перечисленных продуктов в любом виде

- морковка, свекла, сельдерей, капуста, яблоко, черная смородина, грейпфрут
- апельсин, лимон, брокколи, красный болгарский перец
- лук, чеснок, помидор, финики, шпинат, крапива
- киви, абрикосы, инжир, черника, персик, клюква, картофель
- вишни, ананас, авокадо, редис, репа
- фасоль, чечевица, нут, рыба, мясо, орехи, семечки
- кефир, йогурт, свежий творог, брынза.

Все питание должно быть сбалансированным. Проверьте свой кислотно-щелочной баланс

– это просто и важно.