Как подтянуть ягодицы
15-03-2012 04:46
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
 [показать]Все мечтают иметь красивый "бампер”. (Инструкция как для девушек, так и для парней). Возьмите в руки гантели 2-5 кг, ноги на ширине плеч. Делайте полуприседы, именно полуприседы, опуская таз чуть выше колен. Руки держите у талии. Это упражнение избавит вас от лишнего жира. Делайте ногами махи в стороны, вверх, побольше бегайте. Встаньте на четвереньки, одну ногу вытяните и поднимайте её вверх, махов 15-20 по 2 подхода. |
|
|
|
|
Комментарии (14):
Бампер, это даааа... Бампер, это сила!))
Ириночка61
16-03-2012-07:36
удалить
Красивый бампер-это не роскошь,а необходимый акссесуар.
красивая жо это конечно хорошо, но когда ее много...
Марик_и_Юля
16-03-2012-10:38
удалить
СПАСИБО, ЭТО НУЖНО ЗНАТЬ!
Любая подруга упруга, пока не супруга. Любая супруга упруга, пока нет супруга.
arnicca_videnina
16-03-2012-18:44
удалить
Всё немножко не так: при полуприседе работают четырехглавные мышцы бедра (передняя часть бедра), а ягодичные мышцы тренируются при глубоком до пола приседании. Увеличить эффективность упражнения можно взяв в руки гантели. И 2 подходами по 20 раз в 2-х упражнениях ничего не накачается, к сожалению. 
любовь_калищук
16-03-2012-22:11
удалить
спасибо,попробуем!!!
-Red_Salamandra-
16-03-2012-23:51
удалить
От жира, может, и избавит, а ягодицы вряд ли подтянет. Просто есть разные конструкции ягодиц, и ничего с этим не поделаешь.
Подтянет, точно, только каждый день надо тренироваться. А вот, полуприседание, не для меня.
Дневник_моей_Сары
27-03-2012-21:41
удалить
Забираю с благодарностью
Комментарии (14):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Как подтянуть ягодицы | intdiz - Сайт Хорошего настроения |
Лента друзей intdiz
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»