Избавление от живота — важнейшая задача для каждой девушки. Особенно остро эта проблема стоит перед теми, кто всю жизнь страдает из-за лишнего жирка в этой части тела.
Для таких женщин и девушек сделать свой живот плоским — несбыточная мечта. Так вот — начиная с сегодняшнего дня, вы можете существенно приблизиться к мечте.
Прочитайте о том, какие бывают типы животиков, узнайте о причинах их появления и способах избавления от них.
Итак, существует 5 основных типов животов у женщин. Вот они:
1. Пивной живот.
 [500x]
Употребление пива, вина или других алкогольных напитков может помешать правильному перевариванию пищи. Кроме того, алкогольные напитки содержат большое количество калорий. Чтобы справиться с таким животом, прекратите употреблять алкогольные напитки и начните есть больше овощей и фруктов.
2. Живот рожавшей женщины.
[500x]
Дряблый отвисший живот – очень распространенная проблема среди рожавших женщин. Если у вас есть такая проблема, вам нужны интенсивные тренировки и массаж проблемной области. Перед тем, как что-то предпринимать, посоветуйтесь с врачом!
3. Кортизоловый живот.
[500x]
Такой живот формируется в результате стресса. Именно стресс и плохой сон очень сильно влияют на наше тело и могут привести к появлению жира в области живота. Перейдите к более здоровому питанию и уделять сну не меньше 8 часов в день. Не пейте слишком много кофе.
4. Гормональный живот.
[500x]
Гормональный дисбаланс может привести к увеличению массы тела. Если у вас появился такой живот, обратитесь к врачу для выявления причин гормональных нарушений. Обязательные пункты в их лечении — изменение диеты и посильная физическая нагрузка.
Бывает еще один тип:
5. Вздутый живот.
![]()
Это временное явление может появиться из-за проблем с желудочно-кишечным трактом. Если вы довольно часто страдаете из-за вздутия живота, обратитесь к гастроэнтерологу. Для облегчения этого состояния пейте больше воды и принимайте пробиотики.
Какой из этих животиков имеется у вас? Обязательно поделитесь этой полезной информацией с другими!
[700x]
Если вам от 30 до 40
В этом возрасте вам достаточно урезать своё суточное меню всего на 500 килокалорий, чтобы сбрасывать в неделю по полкилограмма. При том, что приблизительная суточная норма для женщины — 2000 ккал, вам придётся рассчитывать только на 1500. Хотя норма — вещь довольно условная, и вы, наверняка, сами знаете, сколько вам надо съедать, чтобы не поправляться. Вот этого количества и отнимайте пять сотен калорий.Кстати, физиологические изменения — не единственная причина «возрастного» ожирения. По наблюдениям диетологов, людям разного возраста в большей или меньше степени свойственны различные вредные привычки.
— Многие мамы, например, едят «сладенькое» вместе со своим ребёнком, — говорит доцент кафедры питания Техасского университета Бернадет Латсон. Отучите себя пробовать всё, что ест ваше чадо, и избавите себя от многих лишних кило.Ещё одна хитрость — съедать по яблоку перед каждым приёмом пищи. Исследования учёных из Университета Пенсильвании показали, что это помогает поглощать аж на 190 ккал меньше, чем обычно.
[700x]
Если вам от 40 до 50
К этому возрасту обмен веществ начинает замедляться, поэтому единовременным похудением тут не отделаться. Придётся внести небольшие коррективы в свой ежедневный рацион, а именно — сократить количество калорий на 4-5% (при норме в 2000 ккал — на 80-100 ккал в день). При этом «похудательная» цифра остаётся такой же — на 500 калорий в стуки меньше, чтобы сбрасывать по 500 граммов веса в неделю.
Чтобы сделать уменьшение не очень травматичным, для начала попробуйте заменить соки и газировку на простую воду или несладкий чай. Это как раз минус 100-150 ккал в стуки. Затем попробуйте пропускать «перекусы» между основными приёмами пищи — в результате будете есть на 250-300 килокалорий.Ещё один совет для тех, кому за 40, — поискать себе хобби или любой другой способ бороться со скукой и стрессом. Обычно все свои «нервы» мы заедаем, в результате полнеем, нервничаем ещё больше и опять едим. Попробуйте успокаиваться другим путём — вышивать или играть с домашним животным, например.
Если вам за 50
Обмен веществ всё хуже и хуже. Так что придётся пожертвовать ещё 4% от дневной нормы калорий и оставить не более 1800 ккал на сутки. Для похудания — всё те же «минус 500».Сделать процесс похудения проще помогут регулярные плотные завтраки и строгий распорядок питания.
— Когда вы преподносите своему организму сюрприз в виде неожиданного блюда, уровень глюкозы и инсулина в крови подлетает выше обычного. В результате больше калорий откладываются под кожей в виде жира, — говорит сотрудник Центра исследований проблем ожирения в Цинциннати Дебора Клег. Ещё один совет — попробовать соевые продукты. Достаточно заменять стакан молока и порцию мяса на соевые аналоги один раз в два дня, и килограммы буду уходить медленно, но верно.
Источник
 |
|
