Изменения в организме.
Знаешь ли ты, за счет чего увеличивается твой вес во время беременности?
Конечно,эти показатели являются индивидуальными, но в среднем факторы такие:
ребенок - 3300 г; матка - 900 г; плацента - 400 г; околоплодные воды -
900 г; увеличение объема циркуляции крови - 1200 г; молочные железы -
500 г; жировая ткань - 2200 г; тканева жидкость - 2700 г. Вместе: 12
100 г.
Волнение и страхи той или другой мерой сопровождают каждую будущую маму.
Интересно, что, несмотря на то, что мы все такие разные, нам присущи
похожие переживания во время беременности:
- потеря контроля над собственным телом
- изменение социальной роли
- страх перед будущим грудным ребенком
- волнение относительно отношений с мужчиной
В связи с такими изменениями очень важными являются правильное питание
будущих мам и физическая нагрузка. В случае, если нет противопоказаний
врачей, надо регулярно делать гимнастику для беременных - это укрепит
мышцы, улучшит кровообращение и дыхательную систему, поможет снять
напряжение, подготовит организм к нагрузкам во время родов и обеспечит
более скорое восстановление после них. Если врач не советует делать
упражнения, следует чаще бывать на свежем воздухе, много гулять (не
меньше 2 часов на день).
В питании особое внимание следует уделять свежим овощам и фруктам,
молочным и кисломолочным продуктам, орехам и бобовым. Основной
«строитель» организма - белок - следует употреблять в виде рыбы и
диетического мяса. Не нужно отказываться от жиров.
Они - основной источник энергии. Просто надо заменить жиры животного
происхождения на растительные. Часто врачи рекомендуют специальные
комплексы витаминов и минералов для беременных. Нужно помнить о том,
что они лишь дополняют рацион и не заменяют натуральных, ведь
усваиваются организмом намного хуже. Конечно, надо полностью отказаться
от алкоголя, «быстрой» пищи (чипсы, сухарики и т.п.) и ограничить
употребление кофеина.
Не следует забывать также о влиянии лекарства на организм человека. Если
есть возможность, лучше ограничить употребление любых врачебных
препаратов, трав особенно в первый триместр беременности. Ведь они
могут отрицательно повлиять на плод. Любой прием лекарства необходимо
осуществлять только по назначению врача.
Любите своего ребенка, еще, когда он в животике, прислушивайтесь к нему,разговаривайте, думайте о том, какой замечательной он родится. Ибеременность принесет вам радость, счастье и лишь положительные эмоции!
Оригинал статьи на WomenBaby.com