Изменения в организме.

Знаешь ли ты, за счет чего увеличивается твой вес во время беременности? Конечно,эти показатели являются индивидуальными, но в среднем факторы такие: ребенок - 3300 г; матка - 900 г; плацента - 400 г; околоплодные воды - 900 г; увеличение объема циркуляции крови - 1200 г; молочные железы - 500 г; жировая ткань - 2200 г; тканева жидкость - 2700 г. Вместе: 12 100 г.

Мамины страхи

Волнение и страхи той или другой мерой сопровождают каждую будущую маму. Интересно, что, несмотря на то, что мы все такие разные, нам присущи похожие переживания во время беременности:
потеря контроля над собственным телом (если раньше женщина могла похудеть по собственному желанию, с помощью спорта скорректировать какие-то недостатки, то теперь можно лишь наблюдать за изменением своей внешности);

 
изменение социальной роли (женщина переживает, что не сможет восстановиться на работе, что она потеряет тот профессиональный уровень, который приобрела, или просто «отстанет» от тех, кто продолжает работать);

 
страх перед будущим грудным ребенком (естественные волнения о том, как хорошо я буду выполнять свои функции, как справлюсь со всем, будет ли малыш болеть);

 
волнение относительно отношений с мужчиной (не повлияет ли новое состояние на взаимоотношения, нравлюсь ли я ему такая, отнесется ли он с пониманием к тому, что больше внимания будет отводиться малышу).

В связи с такими изменениями очень важными являются правильное питание будущих мам и физическая нагрузка. В случае, если нет противопоказаний врачей, надо регулярно делать гимнастику для беременных - это укрепит мышцы, улучшит кровообращение и дыхательную систему, поможет снять напряжение, подготовит организм к нагрузкам во время родов и обеспечит более скорое восстановление после них. Если врач не советует делать упражнения, следует чаще бывать на свежем воздухе, много гулять (не меньше 2 часов на день).

В питании особое внимание следует уделять свежим овощам и фруктам, молочным и кисломолочным продуктам, орехам и бобовым. Основной «строитель» организма - белок - следует употреблять в виде рыбы и диетического мяса. Не нужно отказываться от жиров.

Они - основной источник энергии. Просто надо заменить жиры животного происхождения на растительные. Часто врачи рекомендуют специальные комплексы витаминов и минералов для беременных. Нужно помнить о том, что они лишь дополняют рацион и не заменяют натуральных, ведь усваиваются организмом намного хуже. Конечно, надо полностью отказаться от алкоголя, «быстрой» пищи (чипсы, сухарики и т.п.) и ограничить употребление кофеина.

Не следует забывать также о влиянии лекарства на организм человека. Если есть возможность, лучше ограничить употребление любых врачебных препаратов, трав особенно в первый триместр беременности. Ведь они могут отрицательно повлиять на плод. Любой прием лекарства необходимо осуществлять только по назначению врача.

Любите своего ребенка, еще, когда он в животике, прислушивайтесь к нему, разговаривайте, думайте о том, какой замечательной он родится. И беременность принесет вам радость, счастье и лишь положительные эмоции!

Источник: WomenBaby.com