Автор: Daniela.
Масса продуктов в мерах обьема http://calories.ru/tables.htm
Таблица калорийности
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl
http://www.grundrezept.de/index.htm...de/indexlex.php
(немецкий) кликаете на Einzelne Lebensmittel
Расчет энергетических затрат http://www.myfitness.ru/s.php/124.htm
http://www.pohudet.ru/en002001.htm
Последствия недостатка питательных веществ
Подробнее о витаминах
http://www.myfitness.ru/s.php/127.htm
http://www.vitamini.ru/encyclopedia/abc.aspx
Подробнее о минералах
http://www.myfitness.ru/s.php/128.htm
Формула сбалансированного питания
http://www.myfitness.ru/s.php/187.htm
Основные источники питательных веществ
http://www.myfitness.ru/s.php/197.htm
Диетические заблуждения
http://www.myfitness.ru/s.php/198.htm
"Хочешь похудеть? Спроси нас как!" http://www.myfitness.ru/s.php/209.htm
С ЖИРАМИ ИЛИ БЕЗ
http://www.pohudet.ru/li001016.htm
http://www.pohudet.ru/li002003.htm
http://www.pohudet.ru/li002002.htm
http://www.pohudet.ru/li005002002.htm
http://www.pohudet.ru/li002010.htm
КАК ВЫХОДИТЬ ИЗ ДИЕТЫ, НЕ НАБИРАЯ ВЕСА. ФАЗА СТАБИЛИЗАЦИИ
http://www.pohudet.ru/li002006.htm
КАК ПЕРЕХИТРИТЬ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС
http://www.pohudet.ru/li002005.htm
ПРОДУКТЫ ПРОТИВ ПРИСТРАСТИЯ К СЛАДКОМУ http://www.pohudet.ru/li002011.htm
КЛЕТЧАТКА
http://www.pohudet.ru/li002014.htm
http://www.ortho.ru/1_Part/cletchatka.htm
http://www.vitaminov.net/vinfo.php?r=7&rk=84
Типы телосложения:
http://www.myfitness.ru/s.php/186.htm
А-образная фигура: работаем над ногами и бедрами
http://www.myfitness.ru/s.php/179.htm
Н-образная фигура: создаем осиную талию.
http://www.myfitness.ru/s.php/178.htm
Х-образная фигура: нет предела совершенству!
http://www.myfitness.ru/s.php/177.htm
Т-образная фигура
http://www.myfitness.ru/s.php/176.htm
I-образная фигура: добавляем округлости там, где надо! http://www.myfitness.ru/s.php/175.htm
О-образная фигура: долой лишние килограммы!
http://www.myfitness.ru/s.php/174.htm
Здоровье -- oбмен веществ ("Вопрос - ответ")
http://www.shape.ru/faqs/health/endo.html
Здоровье -- диета ("Вопрос - ответ")
http://www.shape.ru/faqs/health/diet.html
Здоровье -- кишечник ("Вопрос - ответ")
http://www.shape.ru/faqs/health/intestines.html
15 ПРИНЦИПОВ РАССТАВАНИЯ С ЛИШНИМ ВЕСОМ
http://www.shape.ru/content/food/0302/064_0302.htm
ЕДА КАК ЛЕКАРСТВО
http://www.shape.ru/content/food/0212/092_0212.htm
7 ХОРОШИХ ПЛОХИХ ПРОДУКТОВ
http://www.shape.ru/content/food/0208/080_0208.htm
ФИТНЕС ДЕЛАЙ ВЕРНО:
Упражнение: «бабочка» в наклоне
http://www.shape.ru/content/fitness...12/del_0312.htm
УПРАЖНЕНИЕ: ОТЖИМАНИЕ С КОМПЕНСАЦИЕЙ
http://www.shape.ru/content/fitness...04/del_0304.htm
СИЛЬНЫЙ ВЕРХ — СТРОЙНЫЙ НИЗ
Упражнение: жим с гантелями
http://www.shape.ru/content/fitness...01/del_0301.htm
КАЧАЕМ ДЕЛЬТОВИДНУЮ МЫШЦУ
Упражнение: отведение руки в сторону
http://www.shape.ru/content/fitness...06/del_0209.htm
КРЕПКИЙ КОРПУС
Упражнение: поза Планки
http://www.shape.ru/content/fitness...11/del_0311.htm
Стройный стан
Упражнение: Поза Планки для рук и плеч
http://www.shape.ru/content/fitness...05/del_0205.htm
Упражнение. Подтягивание с компенсацией
http://www.shape.ru/content/fitness...03/del_0203.htm
АБСОЛЮТНЫЙ ПРЕСС
Упражнение: «велосипед»
http://www.shape.ru/content/fitness...08/del_0308.htm
ПРОЩАЙ, ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ!
Упражнение: скручивание с мячом
http://www.shape.ru/content/fitness...02/del_0302.htm
ПРЕСС БЕЗ СКРУЧИВАНИЙ
Упражнение: «уголок»
http://www.shape.ru/content/fitness...06/del_0306.htm
Упражнение: скручивание на фитнес-мяче
http://www.shape.ru/content/fitness...06/del_0210.htm
Крепкий пресс без лишних усилий
Упражнение. Обратное скручивание в висе
http://www.shape.ru/content/fitness...04/del_0204.htm
Упражнение для ног и ягодиц
Упражнение: приседание на одной ноге
http://www.shape.ru/content/fitness...06/del_0206.htm
Упражнение: «кобра» для спины
http://www.shape.ru/content/fitness...07/del_0307.htm
Упражнение Кабельная тяга в положении сидя.
http://www.shape.ru/content/fitness...01/del_0201.htm
Упражнение: «мостик» на фитболе
http://www.shape.ru/content/fitness...01/del_0401.htm
ВИД СЗАДИ
Упражнение: мостик на одной ноге
http://www.shape.ru/content/fitness...09/del_0309.htm
СЕКРЕТ СТРОЙНЫХ НОГ
Упражнение: отведение ноги с опорой на мяч
http://www.shape.ru/content/fitness...03/del_0303.htm
Упражнение: кабельная тяга на наклонной скамье
http://www.shape.ru/content/fitness...12/del_0212.htm
КРУТЫЕ БЕДРА
Упражнение: жим одной ногой
http://www.shape.ru/content/fitness...06/del_0208.htm
ВЫПАДЫ ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ
Упражнение: выпад в сторону
http://www.shape.ru/content/fitness...06/del_0207.htm
Упражнение: Отведение бедра на тренажере для кабельной тяги.
http://www.shape.ru/content/fitness.../bedro_0112.htm
Автор: Mayush
Интервальный тренинг
http://www.myfitness.ru/s.php/244.htm
Это общая ссылка, там много всего интересного о фитнессе:
http://www.prevention.com/cda/chann...,s1-678,00.html