Тема на которую сейчас  пойдет речь наверно очень актуальная, даже модная, и до того примитивна, что писать об этом не составляет как  особого труда так  и сильного интеллектуального напряжения. Иногда и это бывает полезным, так как является  своего рода релаксом для мозгов. Сейчас только умные не говорят о том, как похудеть к лету, потому что умные, не позволяют себе благодаря своему богатому содержанию, заниматься совершенно ничего не значащей ерундой как форма. У них, у умных всегда и во всем полная гармония, идиллия и баланс, и формы их всегда соответствуют их содержанию. Так , ну ладно, если возникла проблема, ее надо решать, в противном случае могут возникнуть всякого рода неприятности. Вот раздражение например или не дай бог, агрессия, они ведь не берутся из ниоткуда. Все эти отрицательные эмоции ни что иное как наша неудовлетворенность в своих потребностях. Хотя наши амбиции  часто и не отвечают нашим возможностям, тем не менее, оставлять желания своего организма без внимания нельзя. Было бы не лишним если бы во всех процессах достижения тех или иных целей всегда присутствовал разум, ну это уж как кому повезет. Итак, если вдруг, мы сами себе перестали нравиться, значит пришло время глубокого самоанализа. Для начала надо разобраться , что именно нас не устраивает. В данном случае, физическое несовершенство, то бишь лишний вес. Известно, что все неэстетичное на нашем теле  является следствием всего неразумного; питания, образа жизни, миросозерцания и даже умонастроения. Разглядев своего "врага" в лицо, начинаем борьбу с ним, активную и непримиримую, иногда и "подпольную". Под подпольной борьбой подразумевается борьба тайная с участием силы воли и прочих скрытых механизмов человеческого организма. Сначала, питание. Есть надо часто, но по малу, делая волевое предпочтение в сторону здоровой пищи не сладкой, не жирной, не горькой и не соленой, все должно быть в меру. Правило-еда должна быть полезной, непременно должно стать одним из самых приоритетных в жизни. Далее, физические нагрузки, без них никак не обойтись. Мышцы должны работать регулярно ,чтобы быть подтянутыми и красивыми. Ходьба-самый доступный и удобный способ, привести свои формы отчасти в порядок , хотя и малодейственный. Бег, более эффективное средство от лишних килограммов. Здесь надо четко понимать где бегать и когда. Лучше всего бегать по грунтовым тропинкам в парке или сквере, там и воздух чище и мягче для суставов,что минимизирует их деформацию.Терять лишние килограммы проще, лучше и удобнее под открытым небом, нежели в спортивных залах, фитнесс клубах , на массажном столе  и даже в бассейне. Человек часть природы и ее лоно является естественной средой обитания для него, поэтому единение с природой способствует наибольшему физическому совершенствованию... впрочем, и духовному тоже. Не зря же говорят- в здоровом теле , здоровый дух.)