Природой в наследственность человека «заложены» сто двадцать лет земного существования, но в реальности мы живем гораздо меньше. Средний показатель продолжительности жизни в Японии составляет 79 лет, в Швеции, Греции, Канаде и Австралии 78, в Германии и США 76. В России и Турции Атропа перерезает жизненную нить на много раньше: не позже 67 лет. Век жителей Нигерии и Сомали еще короче – 47 лет.

Группа диетологов,психологов и врачей из разных стран вывела “десять заповедей “, живя в соответствии с которыми, люди смогут немного удлинить сделать более радостной нашу жизнь .

1-я заповедь: не ешьте лишнего! Если обычно вы съедаете 2.500 калорий ограничьте их потребление 1.500. Так вы дадите отдохнуть своим клеткам и поддержите их тонус. Клетки более активно регенерируют, и иммунитет человека повышается. Придерживайтесь золотой середины: не объедайтесь,но и не голодайте .

2-я заповедь: питайтесь с оглядкой на степень физиологического износа организма: если женщина чаще будет употреблять в пищу орехи и печенку, ее кожа останется абсолютно гладкой и после 30.Тем,кто перешагнул 40-летний рубеж желательно включать в меню больше бетакаротина. Если же вам за 50,то ваши кости больше подвержены остеопорозу,следовательно вам необходим кальций,а также магний,который поддержит ваше сердце в хорошей форме. Сыр и почки обладают антистрессовым действием. Они полезны мужчинам за 40. Если вам уже исполнилось 50,включите в рацион побольше рыбы,она защит ваши сердце и кровеносные сосуды.

3-я заповедь: постарайтесь найти себе работу по душе! По мнению французов, если вы работаете,то выглядите моложе,а отсутствие работы старит на целых 5 лет. Такие профессии как дирижер, философ, художник и священник.профессии, по мнению социологов, помогают дольше оставаться молодым.

4-я заповедь: отыщите свою половинку! Лучшее средство для сохранения молодости это ласка и любовь. Человек ведущий регулярную половую жизнь с периодичностью 2 раза в неделю ,омолаживает себя на целых 14 лет.Во время занятий сексом,у человека вырабатывается так называемый гормон счастья, эндорфин.Он же повышает сопротивляемость организма болезням.

5-я заповедь: обо всем имейте свое мнение.Человек с активной жизненной позицией более оптимистичен и жизнерадостен,чем тот,кто является «ведомым».

6-я заповедь : не сидите на месте! Вы увеличите продолжительность своей жизни,выкроив для спорта всего 8 минут из своего ежедневного графика.Двигаясь,вы помогаете вырабатываться гормонам роста. А эта функция снижается уже после 30.

7-я заповедь: не спите в жарком помещении! Известно,что сон в комнате,где температура воздуха 17-18градусов, пролонгирует вашу молодость.Это происходит от т ого,что метаболизм и внешние возрастные проявления у живых существ находятся в прямой зависимости от температуры воздуха .

8-я заповедь: иногда делайте себе любимому приятное! Время от времени не взирая на все рекомендации,побалуйте себя вкусненьким .Или позвольте себе быть транжирой,если вам очень понравилась сумочка или платье.

9-я заповедь: давайте выход отрицательным эмоциям. Если вы занимаетесь самоедством , а не делитесь переживаниями,мыслями с окружающими,не спорите, ваш иммунитет снижается, у вас даже повышается риск возникновения онкологических заболеваний . Как показывают международные исследования,до 64% пациентов,страдающих злокачественными новообразованиями,принадлежат именно к этой категории .

10-я заповедь: заставляйте работать свой ум! Иногда порешайте сканворды, поиграйте в скрэббл, учите стихи. Не пользуйтесь калькулятором каждый раз,когда нужно что-то подсчитать,сделайте это в уме. Тренируя мозг, мы активизируем такие жизненные функции,как работа сердца,кровоток и весь метаболизм.