Это цитата сообщения Катеринка_Куликова Оригинальное сообщение

1. В ресторанах заказывайте только маленькие порции.
2. Хотите съесть целую булку? Откажитесь! Не удержались и съели? Не употребляйте на ужин ничего мучного.
3. Постарайтесь отказаться от чипсов.
4. Большую порцию еды делите пополам.Съедайте вторую половину в другой прием пищи.
5. Закуски тоже могут быть высококалорийными. Помните об этом и не злоупотребляйте ими.
6.Ешьте только когда почувствуете сильный голод.
7. Употребляйте как можно больше сырых овощей.