Все-таки замечательно, что есть диеты. Они позволяют нам верить в красивое и молодое будущее. Они помогают нам приобрести прекрасные долгожданные формы. Они нас держат в тонусе и не позволяют расслабиться и расплыться. Диет много и все они разные, можно выбрать любую. И мы выбираем… Вот только порой выдержать не можем. Очень трудно не заглянуть в холодильник вечерком после работы.

И уж совсем невозможно - готовить для своих любимых и родных, а самой ничегошеньки не попробовать. Вы согласны? Значит, вы - та самая особого слабого пола, которая не может отказаться от соблазна перекусить, но в тоже время желает иметь стройную фигуру. Не так ли? Тогда диета по Протасову - ваш вариант.

Диета Протасова - это совершенно иной подход к рациону. Диета не предусматривает никаких ограничений в количестве пищи: можно кушать сколько хочется, сколько можется и в любое время суток. Но для начала забейте холодильник следующими продуктами: капустой, морковкой, салатом, огурцами, помидорами, сладким перцем, зеленью - это самые распространенные овощи нашей полосы. Если вы любите и с удовольствием употребляете представителей и других овощных культур, то - пожалуйста. Главное овощи не варить, не парить, а есть сырыми.

Помимо этого ежедневно пополняйте запасы йогуртов и сыров пятипроцентной жирности. Йогурт выбирайте натуральный, не содержащий крахмал и сахар. Купить такой йогурт не составит труда. С сыром несколько сложнее, если вы не готовите его самостоятельно. Дело в том, что сыров 5% жирности в наших магазинах не так много - вы можете просто его не найти. Зато точно отыщите в молочном отделе любого универсама зернистый сыр, который с легкостью заменит 5%.

Кроме того, добавьте к рациону одно вареное яйцо в день, а также чай, кофе без сахара. Не забываем и про воду. Какая же диета без нее! 2 литра простой негазированной воды в день. Воду надо пить перед едой, а не наоборот, причем всегда, а не только во время диеты, но это так - лирическое отступление. Подсластить диету помогут 3 зеленых яблока в день, великодушно подаренных диетологом. Вот собственно и все на первое время.

Итак: сырые овощи, одно яйцо, 3 яблока, сыры и йогурты 5% жирности, и вода каждый день. Можете грызть овощи поштучно или сделать огромную порцию салата, посыпать сыром и все это съесть - как нравится. Ешьте, когда хочется, в любое время. И так две недели.

В течение следующих трех недель добавляем в меню ежедневно по 300 грамм поджаренного мяса, птицы или рыбы. Но, не забудьте сократить поедание сыров и йогуртов. Овощи и зелень оставляем в том же количестве. Вообще, овощи и зелень в холодильнике должны быть всегда. Во-первых, это полезно. Во-вторых, не вредит фигуре. И, в-третьих - безумно вкусно. И, между прочим, финансово доступно, в отличие от заморских деликатесов.

Как вы успели заметить, диета по Протасову предусматривает потребление и белков, и углеводов, и жиров, что немаловажно. Многие диеты исключают жиры из рациона, а ведь зря. Жиры - это необходимый материал для здоровья и красоты нашей кожи. Поэтому не пренебрегайте столь важным ингредиентом. И еще один момент, диета Протасова способствует не только похудению, но и очищению организма. И в первую очередь, это заслуга овощей, которые, следуя данной диете, необходимо потреблять в большом количестве.

Подведем итог: в общей сложности диета рассчитана на 5 недель. Первые две недели - налегаем на овощи, йогурты и сыры. Остальное время радуемся мясу и все тем же овощам, сокращая употребление йогуртов и сыров. За отведенный срок диета Протасова поможет сбросить лишние килограммы, вернуть телу былую легкость и грацию. Кроме того, она может быть использована в качестве профилактики, для очищения организма и общего оздоровления.
Предлагаю посетить Вам эти блоги:
[показать]
[показать]

[показать]
[показать]

Яна Кит