Это цитата сообщения DvaTrij Оригинальное сообщение

Пранаяма - предварительная практика



Поговорим о предварительных практиках, не имеющих прямого отношения к сновидениям.
В частности о пранаяме.
Пранаяма осуществляется так:
Попробуйте дышать попеременно левой и правой ноздрей. Затыкать ноздрю совсем не обязательно. Просто концентрируйте внимание на той ноздре, через которую вы дышите. Делаете медленный и плавный вдох, задержку, затем медленный выдох и снова задержку. Акцентируйте внимание на то, как воздух поднимается по ноздре и проходит через межбровье. Делайте раз по 20 через каждую ноздрю несколько раз в день. Это не так уж сложно. Сразу можете почувствовать бодрость.
Считается, что пранаяма очень полезна для здоровья, а, как известно, в здоровом теле здоровый дубль.
Вообще старайтесь как можно чаще концентрировать внимание на дыхании - это еще Будда Шакьямуни советовал.

(С) New_Dreamers, Капля_истины