Что мы имеем? Вес 76 кг...
Что нужно к первому августа- в идеале 63))) Но как обязательно- 65.

Есть еще 3 месяца и 4 дня :)

Сегодня:

-аскорбинка

За день:
-растишка 100гр
-2 активии фреш
-3 груши (260кал)
в 18-20 будет:
-рисовая молочная каша с ванилином 200гр( 286кал)

-упражнения на ноги
-отжимания от стенки

-вечером потанцую полчаса либо полчаса похожу быстрым шагом

Итак надо:

-1200кал ежедневно
-возможно 1 белковый день в неделю..но неуверена все таки
-ежедневно упражнения
-2 раза в неделю танцы/аэробика/йога вобщем что то...
-несколько раз в неделю пешая прогулка...
-ну и варежка/скраб/мыло АЦ/крема/обертывания все это по настроению и в зависимости от свободного времени..но постараться как можно чаще...

если не дай бог конечно будут срывы..то в июле буду 2 недели на чем то жестком что позволит убрать за 2 недели сразу около 7 кг....без комментариев как говориться по этому поводу... но я все же надеюсь что смогу на правильном вполне питании и подсчете калорий сбросить до августа то что надо сбросить...не прибегая к чему то вроде "2 яблока в день" и прочему бреду...вот.

Завтра кстати все таки малоуглеводный день!НО наученная уже опытом того как мне нехотелось есть в прошлый раз определенные продукты я купила на завтра: сыр адыгейский 350гр так(840кал), и творог (190кал) 330гр на 100гр 3.5 углеводов...
Ну и колы лайт попью :) чтоб уж совсем тошно не было :)