И соответственно надо:

1.главное не есть вечером приходя с работы!!!

2.калораж до 1200-1300кал сутки

3.Упражнения на ноги-ежедневно

4.Стараться питаться именно правильно, и полезно а не вредными продуктами даже если по калориям проходят

5.не сдаваться, обязательно неделю вытерпеть!!

6.разгрузочный день в среду...

надеюсь что смогу все обещания свои выполнить...