|
А сигнализирует он о серьезных нарушениях и заболеваниях, таких, как полипы в носу, снижение функции щитовидной железы, ожирение.
- Тех, кто храпит, можно разделить на две категории,- говорит врач, - храпящие время от времени и патологические храпуны. У первых храп не осложненный, а вот вторым следует серьезно отнестись к проблеме.
Первым для решения проблемы стоит лишь немного подкорректировать свой распорядок дня и кулинарные пристрастия - в одно и то же время засыпать и просыпаться, не переедать на ночь, меньше пить или вовсе отказать от кофе, чая и напитков типа колы. В спальной комнате стоит наладить оптимальный температурный режим и увлажнить воздух (сухой раздражает дыхательные пути). Кроме того, неплохо было бы и избавиться от лишнего веса. Как правило, храпят тучные люди, страдающие ожирением. Плохо влияют на сон успокоительные препараты и снотворные, а также чрезмерное употребление спиртных напитков. Еще одна рекомендация: выбирайте правильную позу сна - на боку.
Если, соблюдая эти простые правила, вы все же храпите по ночам, то вас можно отнести к патологическим храпунам. Это люди, страдающие синдромом обструктивного апноэ сна, проще говоря, остановок дыхания во сне. Им свойствен "тяжелый" храп, на несколько секунд или даже минут он прерывается паузами, за которыми следует громкий всхрап. Эти паузы - и есть остановки дыхания.
- Десятки тысяч кыргызстанцев страдают этой болезнью и даже не подозревают об этом, - говорит Т. Сооронбаев. - У таких больных за ночь может быть до 500 остановок дыхания, и суммарно за 8 часов сна человек, страдающий апноэ, не дышит до 5 часов.
Нетрудно догадаться, к чему это приводит. Ведь кислород питает все клетки организма. И его дефицит не идет на пользу человеку. Фактически такие больные ночью не спят, а борются за каждый глоток кислорода. Представьте себе - вы только что заснули, и вдруг вас начинает кто-то толкать, приговаривая: "Подыши, подыши...". Примерно в такой ситуации находится мозг, который должен за ночь активизироваться сотни раз, чтобы возобновить дыхание.
- Это приводит к утрате глубоких стадий сна, - объясняет врач, - развивается тяжелая дневная сонливость и постепенно истощается нервная система. Со временем у человека понижается содержание кислорода в крови, увеличивается вязкость крови, развивается спазм сосудов и нарушается ритм сердца. Что влечет за собой либо инфаркт миокарда и инсульт, а в некоторых случаях даже внезапную смерть во сне.
Однако лечению храп не поддается. Это хроническое заболевание. "Но его можно контролировать", - говорит врач. Для этого в современной медицине есть несколько способов: лазер, СРАР-терапия и оперативное вмешательство. В Кыргызстане пока доступны только последние два. Но операцию проводят лишь в крайних случаях, когда других способов контролировать болезнь не остается. А более современный - это СРАР-терапия (от анг. continues positive airway presser). Применяют ее и в недавно созданной "Лаборатории сна" при медцентре КГМА. Человеку надевают специальный прибор-маску, через который подается сжатый воздух. Единственное неудобство, что в такой маске больной должен спать всю ночь и использовать ее на протяжении нескольких лет.
 [350x263]
В такой маске люди, страдающие обструктивным апноэ сна,
вынуждены спать на протяжении нескольких лет.
- Зато наутро просыпается, как заново родился, - говорит врач. - Пациенты не раз признавались, что так сладко не спали уже давным-давно.
Но удовольствие это не из дешевых. А тем, кто не имеет возможности приобрести такой прибор, улучшить носовое дыхание можно при помощи специальной гимнастики: возьмите бумажный пакет и подышите в него в течение одной минуты; на фоне спокойного дыхания сделайте вдох, задержите дыхание секунд на 15 и затем выдохните.
Кроме этого, необходимо укреплять нёбо. Для этого:
- встаньте перед зеркалом и произнесите звук, средний между "и" и "ы", так, чтобы нёбо и язык подпрыгнули вверх. Если нёбо начинает "ныть", значит, вам удалось напрячь нужную мышцу. Зафиксируйте это состояние на несколько секунд, повторите упражнение 10-15 раз;
- плашмя прижмите язык ко дну ротовой полости, для контроля положите на подбородок два пальца. При этом диафрагма рта, расположенная между челюстями, опустится вниз, нёбо сократится и поднимется. Застыньте на несколько секунд, повторите 10-15 раз;
- повращайте во рту языком;
- высуньте язык и попытайтесь достать им нос, щеки и подбородок.
Вниманию родителей!
До недавних пор считалось, что храп - проблема пожилых и страдающих ожирением людей. Однако в последнее время, как отмечают медики, он все чаще встречается у молодежи. Храпят даже маленькие дети. У них причиной заболевания чаще всего являются большие миндалины или аденоиды. Сегодня установлено, что болезнь остановок дыхания у детей может быть связана с загадочным синдромом внезапной смерти младенцев во время сна. И детский храп всегда должен настораживать родителей.
- В любом случае храп - это не норма, - заключает профессор Сооронбаев. - Сон - это уникальное явление. Без него не может прожить ни один человек. Полноценный сон - это энергетическая зарядка для организма. Человек должен лечь спать и погрузиться в глубокий сон, чтобы восстановить силы.
Карина АСТАШЕВА
ТЕСТ
на наличие синдрома
обструктивного апноэ сна
Если на три вопроса и более вы ответили "да", то вам необходимо пройти обследование. Возможно, вы страдаете болезнью остановок дыхания во сне.
- Вы храпите?
- Вам хочется спать в течение дня?
- Вы имеете избыточный вес?
- Вы просыпаетесь утром с головной болью?
- У вас повышенное артериальное давление?
- В течение дня вы возбуждены, утомлены и вам трудно концентрировать внимание?
- У вас ухудшилась память?
- Вы, будучи за рулем автомобиля, боретесь со сном во время пробок и заторов на дорогах?
- Вы просыпаетесь ночью с ощущением, что задыхаетесь, пытаетесь вдохнуть, при этом у вас учащенно бьется сердце?
- У вас частые ночные позывы к мочеиспусканию?
- У вас ослаб иммунитет, вы часто простужаетесь?
СОН В РУКУ
Психологи утверждают:
сны могут предупреждать о предстоящих болезнях.
Начнем с так называемых прямых предупреждений. Если вам снится, что вас душат, бьют в грудь, стоит обратить внимание на сердце или легкие - возможно, они начинают барахлить. Об этом же предупреждают сновидения, в которых вы не можете вынырнуть из воды или снять слишком тесную, душащую вас одежду.
Сны, в которых вам отрезают или повреждают руку, ногу или какую-то другую часть тела, сигнализируют чаще всего о дискомфорте именно в этом органе. Причем, возможно, рука просто затекла, а может быть, на ней зреет нарыв.
Сон, в котором вы едите несвежие продукты, может сигнализировать о больных поджелудочной железе или печени. Хотя для печени более характерен сон, где человек есть горькие продукты - желчь дает горький привкус во рту, и это отражается в сновидениях.
Если вам снится, что на вас тесная, неудобная обувь, обратите внимание на суставы и стопы.
Впрочем, сны могут предупреждать о болезнях и не так явно. Для их расшифровки специалисты-психологи рекомендуют использовать сонники. Правда, не все, а только те, которые написаны на основе наблюдений. К таким психологи относят старинные сонники, сонник Миллера (один из самых известных сонников. Психолог Густав Миллер одним из первых систематизировал в едином соннике опыт древних астрологов). Пользуется доброй славой и "Словарь образов" итальянского психотерапевта Антонио Менегетти.
- Ходить во сне по льду - к болезни, - объясняет психотерапевт Анна Зотова, - этот сон означает проблемы с походкой, неустойчивость, и, вероятнее всего, предупреждает о проблемах мозжечка…
К болезни также снятся выпадающие или ослабленные волосы или зубы (так организм сигнализирует об авитаминозе). Сны о грязной воде, разбитом зеркале предупреждают об общей слабости организма. Неконтролируемое пламя - например пожар - может стать предвестником эпилепсии. Сон, где вы видите себя обнаженным, может быть предупреждением об ослабленном иммунитете и, как следствие, предстоящих простуде или гриппе.
К неприятностям со здоровьем также: погасший в люстре свет, лунное затмение, засохший куст розы, сломанные инструменты.
Алина ШИЛЯЕВА
|
Миллионы людей во всем мире храпят. Причем большинство из них проблемы в этом не видят. Мало того, существует глубокое заблуждение, что храп - это признак крепкого здоровья. Недаром ведь о людях храпящих говорят: спит богатырским сном. Зато такой "богатырский храп" не радует близких и родных, которым приходится расталкивать храпящего всю ночь или затыкать уши, чтобы не слышать эти ночные "серенады".