Как насчет того, чтобы добавить десять лет к продолжительности Вашей жизни? Это определяется в первую очередь удачным сочетанием генов, но кроме этого, еще и полезными привычками. Исследователи посетили три региона, известных на весь земной шар своими долгожителями,
и обнаружили живые доказательства тому, насколько важен правильный образ жизни.
В ЯПОНИИ средняя продолжительность жизни
жителей острова Окинава составляет 82 года, и это один из лучших в мире показателей. Наличие цели, к которой стремятся эти старые люди, ограждает их от стресса и болезней, подобных гипертонии. Многие пожилые окинавцы входят в «моаи»— общую организацию, которая занимается поддержкой друзей и соседей, подтверждая результаты исследований о том, что социально активные старики менее подвержены
сердечным заболеваниям и депрессиям. Низкокалорийная, преимущественно растительная пища тоже, скорее всего, является значимым
фактором. Выращиваемые своими силами травы, специи, фрукты и овощи, которыми они наполняют свои тарелки, содержат соединения, способные блокировать раковые клетки на этапе их зарождения. Также может быть полезен ежедневный стакан красного вина, содержащего высокую концентрацию вещества, предположительно снижающего риск сердечных заболеваний. Еще стоит обратить внимание на прочную
семейную традицию заботы о старейшинах — геронтологи утверждают, что старики, которые окружены любящими родственниками,
часто живут дольше.
В КАЛИФОРНИИ адвентисты седьмого дня, следуя своей вере, которая проповедует здоровый образ жизни, живут на 4-10 лет дольше, чем средние жители штата. Они не курят, не употребляют алкоголь, избегают мяса, кофеина и жирной пищи. Вместо этого они едят, преимущественно,
злаки, фрукты, орехи, овощи и каждый день выпивают пять стаканов воды — что снижает риск заболевания некоторыми видами рака и сердечными заболеваниями. Многие из них активно участвуют на добровольной основе в благотворительных программах, ощущая свою полезность и спасаясь от укорачивающего жизнь одиночества. Как заметил один 112 летний мужчина: "Конечно, я порой чувствую себя одиноко, но для меня это всегда сигнал о том, что надо встать и пойти кому-нибудь помочь"
В ИТАЛИИ жители Сардинии доживают до 100 лет более чем в два раза чаще остальных итальянцев. В их обособленных деревушках
сохранился передаваемый из поколения в поколение образ жизни, способствующий долголетию. Подъем до рассвета, выполнение
привычной работы день изо дня, регулярные многокилометровые прогулки со своими овцами, и перенос ответственности за ведение домашнего хозяйства на женщин может объяснить почти идеальное совпадение числа мужчин и женщин, перешагнувших вековой юбилей.