......смотрю, парнишка, лет 30-ти, деловой, всё время на сотовом, в умных разговорах, с выражением лица ЗКа, надеющегося , через десяток лет, на УДО.

Устал чирикать,и, взялся за книжонку. И, тут, гляжу, как он только перестал следить за собой ( а разговоры на публику. Там пара задастых девиц ехало), начал, рефлекторно, крутить и дёргать шеей, причём, беспрерывно, как дохает горлом чахоточный.

Тут, до меня дошло. Наработки компа. Видно, мальчонка, постоянно мониторит, и, как школьник, сидит с мышкой в зубах, в позе лотоса , перепутав рукиногиголовапопа, без сна, роздыха,перекура и любви к природным явлениям.

Похоже, дядя, получил артроз, остеохондроз и все остальные "рыбьи" удовольствия одновременно.

Я год просидел за компом, считал за ерунду ( не первоклассник) тренированному телу такую "тухлую" нагрузку. Ноут на секретере, сам на табуретке, носом в экран. Но когда, как то, ночью, взвыл от нестерпимой боли в плечевых мышцах ( сейчас растираюсь окопником с мёдом и пчелиным ядом. Эффективно и дёшево, относительно , 90 р., делаю упражнения для плеч
и шеи). Врачам, особо . не доверяйте, но и не игнорируйте. Мне, чебурашка, назначил мазей и порошков, аж , на две "штуки" в две недели. Откаты от формацевтов подвигнули его к этому непростому решению. Но физиотерапию, он, предложил разумную. В аптеке, мне начали предлагать мази с 1500 р. Потом нашлись аналогичные за 50 р.

Пришлось купить кресло для компа. И пересмотреть отношение к режиму и правилам безопасных "посиделок" за клавой.

Умоляю, Вас, мои дорогие юзера, и, особливо, Юзерши. Поберегите себя. Прочтите следующие советы. Они не сложны, но, весьма эффективны:

Как правильно сидеть за компьютером
Отдых и восстановление сил, здоровье, работа @ June 26, 2008 —
[показать]

За компьютером мы проводим большую часть своего рабочего времени. Неправильная посадка может привести к ужасным болям в спине, пояснице и шее.

Учимся правильно сидеть:

Поддерживайте спину

Стул обязательно должен иметь удобную спинку, с естественным изгибом. Между спинкой стула и вашей спиной не должно быть зазора - такой стул берет часть нагрузки на позвоночник на себя.

Удобное положение ног

Ноги должны стоять на полу так, чтобы ступни были параллельно полу.

Минимизировать движения

Не располагайте нужные вам вещи так, чтобы вам надо было постоянно за ними тянуться, наклоняться и оборачиваться. Пусть все будет на расстоянии вытянутой руки.

Положение плеча и руки

Клавиатура и мышь должна быть на уровне локтя.

Кисти рук

Запястья должны быть прямые, не отклоняться ни вверх, ни вниз, ни в стороны. Купите себе клавиатуру с опорой для рук.

Расслабляйте пальцы при печатании. Ненужное напряжение вызывает преждевременную усталость.

Пользуясь мышью, также расслабляйте кисть. Двигая мышью, перемещайте всю руку, а не только запястье.

Шея

Расположите монитор и окна на нем непосредственно перед вами. Старайтесь не выкручивать шею ни в одну сторону. Сядьте на стул, закройте глаза и расслабьтесь. Когда вы их откроете, прямо перед вами будет точка, в которой будет располагаться центр экрана. Используйте, если нужно, подставки под монитор.

Минимизируйте нагрузку на глаза

Располагайте монитор на расстоянии вытянутой руки. Не ставьте монитор возле источников яркого света. Отрегулируйте яркость, контрастность, размер шрифта под себя.

Давайте глазам перерыв в течение дня. Сделайте гимнастику для глаз: сконцентрировав взгляд на карандаше, приближайте и удаляйте его от лица, не отрывая взгляда. Взгляните в окно и сосредоточьте взгляд на каком-нибудь дальнем объекте. Повторите это несколько раз.

Делайте перерывы

Не обязательно вообще ничего не делать - смените деятельность, обзвоните клиентов вместо сидения за монитором.

Периодически потягивайтесь

Это встряхивает мышцы.