Хорошо в жару лежать на пляже, загорать и купаться, охлаждая себя ледяным мороженым и прохладительными напитками. Но если тебе приходится работать в офисе, как справиться с жарой? Для того, что бы прохладительные напитки хорошо сохранили свежеть и всегда были прохладными приобретите в офис атлант холодильник. Он всегда будет сохранять Ваши напитки в прохладе.
Женщинам в жару немного комфортнее, чем мужчинам, которым приходится носить галстуки и пиджаки . Но жара влияет не только на твой физический комфорт, она снижает твою работоспособность на 30-70%, приводит к снижению концентрации и внимания, что ведет за собой возникновение ошибок в работе и даже риска несчастных случаев на предприятиях.
Так как же справиться с жарой в офисе?
В первую очередь, многие компании устанавливают кондиционеры в помещении. Но здесь следует быть осторожным. Не переборщите с охлаждением, разность температур в помещении и на улице должна быть не менее 6 градусов, иначе есть риск заболеть. Следует также следить за качеством воздуха. Если фильтры в кондиционерах давно не менялись, то велик риск того, что плесень и бактерии проникают в помещение, и возникает риск вирусных инфекций. Идеальная температура в помещении для работы - между 19 ° и 25 ° С. Старайся носить одежду светлых тонов и из натуральных тонких тканей.
А как обстоит дело с работой в жаркое время года в других странах мира?
Другие страны, другие обычаи
В Испании в жаркое время года многие компании сокращают рабочие часы: с 8:00 до 15:00, а затем сиеста.
В большей части Италии в августе большинство предприятий закрываются , и все сотрудники одновременно идут в отпуск. Это сезон затишья.
В Японии, боясь падения мощности электронапряжения из-за большого потребления энергии кондиционерами, действует кампания «Super Cool Biz», когда сотрудники приходят в удобной одежде на работу, чтобы не перегреваться . Шорты и тапочки там не только допускаются, но даже поощряются.
Соблюдай определенные правила поведения в жару, и тебе будет не так трудно с ней справиться.
Правила поведения в жару
-
Пей, пей, пей Употребляй больше воды.
-
Избегай прямых солнечных лучей.
-
Утром, когда на улице еще довольно прохладно, хорошо проветривайте помещение.
-
Используй настольные и напольные вентиляторы.
-
Носи одежду светлых тонов и из натуральных легких тканей.
-
Жителям крупных мегаполисов стоит продумать свой маршрут на работу, используя самый прохладный вид транспорта - метро. Если работаешь не очень далеко, предпочти прогулке пешком, чем тесном душном наземный транспорт.
-
Придя на работу с жаркой улицы, сполосни холодной водой лицо и руки.Проделывайте такую процедуру как можно чаще. Это поможет тебе сохранить ощущение свежести.
-
В самое жаркое время дня закрывай жалюзи. Пластиковые жалюзи закрывай блестящей выпуклой стороной наружу (к улице). Так они будут более отталкивать тепло.
-
Если ты работаешь в тесном и многолюдном помещении, п остарайся создать вокруг своего рабочего места возможность притока воздуха , держи рабочее пространство чистым и опрятным, прячь пылевые папки и бумаги подальше в шкаф.
-
Увлажняй воздуха в помещении , пользуясь увлажнителями, включая простой распылитель. Если несколько раз в день опрыскивать водой цветы и шторы, например, можно значительно улучшить состояние воздуха в жарком помещении.
-
Во время обеда отдавай предпочтение овощным блюдам. В овощах содержится много воды, как бы «защищен» клетчаткой, придерживает ее и не дает вытечь в виде сока, а потому создает запас жидкости и дольше питает клетки организма. Ешь холодные супы, все виды окрошек. А вот потребление мяса следует ограничить. Долго перевариваясь, мясо вызывает длительный прилив тепла, в жару нежелательно.
-
Нужно уменьшить влияние на организм всех факторов, которые увеличивают нагрузку на сердце. Сократи физическую активность, побереги нервы, откажись от спиртного, меньше куры.
-
Если приходится подолгу бывать на открытом воздухе, не забывай носить солнцезащитные очки и головные уборы.
Соблюдение вышеперечисленных мер поможет тебе сохранить бодрость духа и рабочее настроение даже в очень жаркую погоду.