На самом деле здоровым быть не сложно, главное отбросить лень и начать заниматься собой. Вам не нужно прикладывать нечеловеческие усилия, просто следуйте десяти простых правил здоровья. Только не откладывайте все на завтра, начинайте работу над собой уже сегодня.
[400x283]

1. Чаще бывайте на свежем воздухе. Больше ходите - это лучшая физическая нагрузка для сердца, ходьба поможет закалиться организма и укрепит нервную систему. Гуляя на свежем воздухе, вы успокаиваете нервы, что очень важно в сегодняшних условиях.
2. Уменьшите в рационе количество насыщенных жиров. Откажитесь от маргарина, кондитерских изделий, колбас и сосисок.
3. Уменьшите в рационе количество мяса, особенно жирной свинины, заменив ее рыбой. Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов, содержащих клетчатку. Они должны составлять половину вашего рациона.
4. Откажитесь от вредных привычек. Не злоупотребляйте кофе и крепким чаем, не курите. Знайте меру в употреблении алкогольных напитков, а лучше совсем откажитесь от них.
5. Следите за своим весом. Лишний вес вызывает сбой в работе всех органов и систем. Чтобы похудеть, постарайтесь изменить образ жизни и не доводите себя диетами до истощения. Пожалейте свой ​​организм - чтобы выжить в условиях недостатка питания, ему придется работать на износ, а быстро сброшенный вес так же быстро вернется.
6. Уменьшите количество потребляемой соли. Помните, что она содержится не только в тех блюдах, куда вы кладете, но и в колбасах, сосисках, консервах, сухариках и так далее.
7. Обеспечьте себе полноценный спокойный сон. Желательно ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время. На сонный время отводите не менее шести-семи часов.
8. Больше смейтесь - хорошее настроение и оптимизм продлевают жизнь. Учитесь сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях и расслабляться после них. Не занимайтесь длительное время монотонной делом, чередуйте занятия.
9. Регулярная физическая нагрузка поддерживает организм в тонусе. Не забывайте тренировать не только тело, но и разум. Разгадывайте кроссворды, решайте логические задачи, учите стихи - все это поможет вам сохранить здравый ум и твердую память.
10. Дорожите друзьями и близкими, находите время для общения с ними.