☝Финики содержат целый набор витаминов,
особенно много витаминов группы B, которые важны
для нервной системы и обмена веществ :
· Витамины группы B: B1, B2, B3, B5, B6, B9 .
· Витамин A .
· Витамин C .
· Витамин E .
· Витамин K .
⚙ Минералы
Финики особенно богаты микро- и макроэлементами.
Вот некоторые из них с процентным соотношением
к средней суточной норме (данные могут немного
отличаться в зависимости от сорта) :
· Калий: 14–20% (очень важен для сердца) .
· Магний: 13–14% (полезен для нервов и мышц) .
· Медь: 40% (один из рекордсменов по содержанию) .
· Марганец: 13–15% .
· Кальций: около 6% (важен для костей) .
· Фосфор: около 9% .
· Также присутствуют железо, цинк, натрий, селен,
фтор и другие.
🧬 Другие важные компоненты
Помимо витаминов и минералов, в финиках есть
и другие уникальные вещества:
· Аминокислоты: Всего их насчитывается 23 вида,
включая триптофан (важен для нервной системы и сна)
и глютаминовую кислоту .
· Антиоксиданты: Финики богаты полифенолами,
флавоноидами и каротиноидами.
Эти вещества защищают клетки организма от повреждений,
борются с воспалениями и замедляют старение.
|
|
> 