 [527x700]
Надоело думать, что съесть на обед?
Держи ещё один вариант сбалансированного рациона на
неделю — без «жёсткой диеты», зато с разнообразием и
простыми продуктами. Помни: любые изменения в питании
лучше согласовывать со специалистом.
🧠 Лайфхаки, чтобы не сорваться:
Готовь сразу 2–3 гарнира на 2 дня вперёд — это сильно
экономит время.
Держи в холодильнике базовый набор: яйца, творог, кефир,
овощи, крупы — и из них можно собрать любой приём пищи.
Если не ешь какой‑то продукт — легко замени: рыбу
на индейку, киноа на гречку, авокадо на половинку банана в завтрак.
|
|
|
