✨ 10 СМУЗИ ПРОТИВ АНЕМИИ
Эти напитки помогают поддерживать уровень железа
и энергию без сложных рецептов
🥬 1. Зелёный
шпинат 50 г, огурец 100 г, яблоко 150 г, вода 100 мл
❤️ 2. Свекольный
свёкла 80 г, яблоко 150 г, вода 150 мл
🍊 3. Морковный
морковь 100 г, апельсин 150 г, вода 100 мл
🍓 4. Ягодный
клубника 100 г, малина 50 г, йогурт 150 г
🍫 5. С какао
банан 120 г, молоко 200 мл, какао 5 г
🍒 6. Вишнёвый
вишня 100 г, йогурт 150 г
🥜 7. Ореховый
банан 120 г, орехи 20 г, молоко 150 мл
🍷 8. Гранатовый
гранат 150 г, яблоко 100 г, вода 100 мл
🍃 9. Шпинат + банан
шпинат 50 г, банан 120 г, молоко 150 мл
🥕 10. Яблоко + морковь
яблоко 150 г, морковь 80 г, апельсиновый сок 100 мл
—
💡 Совет
железо лучше усваивается с витамином C — поэтому
добавляй цитрусы и ягоды
|
|
