7 завтраков на неделю - чтобы утром не думать,
что приготовить, и не срываться потом на булочки
и хаотичные перекусы 😍🍳🥒
Здесь всё так, как я люблю: простые продукты,
нормальные порции, вкусно, сытно и без сладких
«пустых» завтраков 🙌
Такие варианты отлично подходят, если хочется
начинать день с полноценной еды, держать аппетит
под контролем и не бегать через час за печеньем ☕🥲
Сохраняй себе эту подборку - она реально выручает,
когда надо быстро, понятно и по делу 💛
Понедельник 🍳
Омлет со шпинатом, гречка и овощи.
Коротко готовлю так: шпинат слегка тушу на сковороде,
заливаю яйцами и готовлю омлет, отдельно отвариваю
гречку и подаю всё с огурцами, помидорами и зеленью 🥒🍅
Вторник 🥞
Овсяный блин с творогом, индейкой и огурцом.
Коротко готовлю так: смешиваю яйцо с овсяными хлопьями,
жарю блин, внутрь или рядом добавляю творог, индейку,
огурцы и зелень - получается очень сытно и удобно 💪
Среда 🍳
Яичница-болтунья, сыр, цельнозерновой хлеб и овощи.
Коротко готовлю так: яйца быстро готовлю на сковороде,
рядом добавляю сыр, хлеб, нарезку из огурцов и сладкого
перца - простой и очень рабочий завтрак 🧀🥒
Четверг 🥑
Варёные яйца, творог, авокадо, помидоры и ржаной хлеб.
Коротко готовлю так: яйца заранее отвариваю, творог
смешиваю с зеленью, режу авокадо и помидоры, добавляю
кусочек хлеба - и завтрак готов за пару минут 😋
Пятница 🍗
Омлет с куриным филе и свежими овощами.
Коротко готовлю так: делаю омлет из яиц, куриное филе
заранее запекаю или обжариваю, потом просто собираю
тарелку с огурцами, помидорами и листьями салата 🥬🍅
Суббота 🧁
Творожная запеканка с овощами и йогуртовым соусом.
Коротко готовлю так: смешиваю творог, яйцо, рисовую
муку и сыр, запекаю до румяности, отдельно делаю лёгкий
соус из греческого йогурта и подаю с огурцами и помидорами 🤍
Воскресенье 🐟
Намазка с тунцом, яйцом и йогуртом + хлеб и овощи.
Коротко готовлю так: тунца смешиваю с яйцом и греческим
йогуртом, можно добавить зелень, потом подаю
с цельнозерновым хлебом, помидорами и огурцами - вкусно,
быстро и очень удобно 🥪🥒
Вот такой вариант недели без сложных рецептов, дорогих
продуктов и бесконечной готовки 🙏
Приятного аппетита 😍
|
|
