Природные “Таблетки” для Здоровья
❗👉 6 Сухофруктов...🍏🥜
Сухофрукты — это концентрированный источник витаминов,
минералов и клетчатки. Употребляйте их умеренно, чтобы
получить максимум пользы без лишних калорий.
1. Курага (сушеный абрикос)
Для чего: Сердце и сосуды. Богата калием, который
поддерживает нормальное кровяное давление.
Как: 5-7 штук в день.
2. Изюм (сушеный виноград)
Для чего: Нервная система и сон. Содержит магний и
витамины группы B, успокаивает.
Как: Горсть (30-40 г) в день.
3. Финики
Для чего: Энергия и выносливость.
Природный источник энергии, богат железом и калием.
Как: 2-3 шт. в день (особенно перед тренировкой).
4. Чернослив (сушеная слива)
Для чего: Кишечник и пищеварение. Отличный источник
клетчатки, помогает при запорах.
Как: 4-5 штук в день.
5. Инжир (сушеный)
Для чего: Кости и иммунитет. Источник кальция, магния
и антиоксидантов.
Как: 2-3 шт. в день.
6. Яблоки (сушеные)
Для чего: Антиоксиданты и пищеварение. Богаты пектином,
помогают очищать организм.
Как: Горсть (30-40 г) в день.
❗Важно: Употребляйте сухофрукты в умеренных
количествах, так как они содержат много сахара.
Лучше всего выбирать натуральные сухофрукты без
добавленного сахара и консервантов.
|
|
