[показать] Несколько полезных советов о том, что следует делать при головной боли, а от чего следует воздержаться. 

Что полезно:

• Избегать стрессовых ситуаций, поскольку стресс - это ключевой источник возникновения головной боли.
• Принимать мультивитаминные комплексы, которые содержат витамин группы В и антиоксиданты. Дефицит в организме данных витаминов способен вызвать мигрень.
• Больше спать. На сегодняшний день нет научных объяснений тому, почему недостаток сна вызывает головную боль, однако исследования показывают, что люди, которые постоянно недосыпают, страдают головной болью.
• Гулять на свежем воздухе как минимум 1 час в день. Головная боль может свидетельствовать о нехватке кислорода в организме, поэтому свежий воздух пойдет Вам на пользу.
• Регулярно питаться и пить.
• Необходимо спланировать свое питание так, чтобы не перегружать желудок. Завтрак может состоять из фруктов, обед – из белковых продуктов. Продукты, содержащие крахмал, такие как хлеб из цельной пшеницы, крупы, рис или помидоры, можно есть на ужин вместе с салатами.
• Лимон – одно из самых эффективных средств от головной боли. Сок четверти лимона выжать в чашку с чаем и выпить. Это даст немедленное облегчение.
• Полезны яблоки, независимо от того, чем вызвана головная боль. При повторяющихся болях советуем каждое утро в течение недели съедать натощак очищенное яблоко.

·         Хорошо перед завтраком выпивать стакан воды (зимой – теплой, летом – холодной) с чайной ложкой меда, а также полезно обильное питье в течение дня.


От чего лучше воздержаться:

• Не принимать ненатуральных приправ, специй, законсервированных продуктов, сульфатов и нитратов, старайтесь избегать китайской пищи.
• Откажитесь от искусственных подсластителей.
• Старайтесь не употреблять в пищу бобовые культуры: кормовые бобы, стручки от кормовых бобов, стоит отказаться также и от лимской фасоли, фасоли темно-синего и пятнистого цветов, чечевицы и груш.
• Воздержитесь от свежей выпечки: кексов, пирожков, булочек и пончиков.
• Старайтесь не злоупотреблять некоторыми сортами твердого сыра (чеддер, бри и др.), цельным молоком и йогуртами.
• У некоторых людей головную боль вызывают шоколад, мясо курицы, печень, алкоголь.
• Откажитесь от арахиса, семечек тыквы и подсолнуха.
• Скажите "нет" закаткам, соленьям, перцу и соусам.
• Ешьте меньше цитрусовых, инжира, изюма, папайи.
• Не злоупотребляйте майонезом, кетчупом и уксусом.