Для дилетанта все это именно так (помогает добиваться успеха целый день, весь день бодрствуешь), но если подойти с точки зрения науки, физиологии, анатомии, психологии, биохимии и другого, то бег после сна, с утра очень вреден, как и активная зарядка с утра, организм должен постепенно адаптироваться к активному ритму жизни, а резкий перепад работы организма, очень плохо влияет на общее здоровье!!! Это лишь простыми словами, не включая научные термины, а вот пробежка перед сном является очень полезным действием!!!
Если вы мне не верите, то начните внимательно изучать дисциплины, помогающие тонко разобраться в этих вопросах!!!