Витамин D, в отличие от всех других, организм получает не только из продуктов питания-он вырабатывается и нашей кожей под действием ультрафиолетового излучения. Поэтому, в редкие солнечные дни старайтесь больше времени проводить на улице. Если позволяют финансы, посещайте солярий. А если нет, тогда избежать гиповитаминоза D помогут такие продукты, как ПЕЧЕНЬ ПАЛТУСА И ТРЕСКИ, ИКРА, СЕЛЬДЬ, ЯЙЦА, ГРИБЫ. К примеру, чтобы получить суточную дозу витамина D, достаточно съесть 100г шампиньонов или скумбрии, а печень морских рыб-в 3 раза меньше. При термической обработке витамин D не разрушается! Если по тем или иным причинам не хотите включать в рацион перечисленные продукты, восполнить недостаток витамина D в организме можно с помощью АВОКАДО. Маслянистую мякоть этого плода рекомендуется намазывать на хлеб или добавлять в салаты. Подвергать авокадо ни тепловой обработке, ни переохлаждению нельзя-его вкус станет горьким! И наконец, можно просто принимать витамин D, но только проконсультировавшись с врачом.