а чисто биологический феномен. Зимняя депрессия особенно обостряется в феврале и марте. В этом случае антидепрессанты-не лучшее решение. Насильственное приведение организма в рабочее состояние чревато ухудшением настроения или его резкими перепадами, расстройством сна и аппетита и прочими малоприятными состояниями. Но с подобными сезонными проявлениями можно и нужно бороться. ДОСТАТОЧНО СОБЛЮДАТЬ НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ ПРАВИЛ:

-УСТАНОВИТЕ ДЛЯ СЕБЯ ОПТИМАЛЬНЫЙ РЕЖИМ СНА И БОДРСТВОВАНИЯ И СТАРАЙТЕСЬ ЕГО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ.

-НЕ САДИТЕСЬ НА ДИЕТУ: организму и так не хватает многих веществ, а однобокое несбалансированное питание уменьшит их содержание в несколько раз, что незамедлительно скажется на настроении и самочувствии.

-Собираясь поддержать организм с помощью витаминов, БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ С ПРИЕМОМ ТАКИХ ПРЕПАРАТОВ, КАК ЭЛЕУТЕРОКОКК И ЖЕНЬШЕНЬ. Их применение стоит согласовать с врачом. Если чувствуете недомогание и упадок сил, вызванные переменой погоды, не тянитесь к таблеткам. Лучше отправляйтесь на прогулку.

-ВКЛЮЧАЙТЕ В СВОЙ РАЦИОН НАСЫЩЕННУЮ УГЛЕВОДАМИ ПИЩУ, ТАКУЮ, КАК МАКАРОННЫЕ ИЗДЕЛИЯ И БАНАНЫ. Углеводы способствуют выработке серотонина, которое влияет на наше доброе расположение духа.

-НЕ СТАРАЙТЕСЬ В ВЫХОДНЫЕ ДО ИЗНЕМОЖЕНИЯ «ОТДОХНУТЬ», заняться всеми возможными видами спорта, обойти близлижащие магазины или же переделать все отложенные дела. День не бесконечен (а короткий зимний день-в особенности): всего в любом случае не успеете, а чувство злости и неудовлетворенности останется. Отдайте предпочтение относительно спокойному времяпрепровождению.

-НЕ ОТКАЗЫВАЙТЕ СЕБЕ В ПРИЯТНЫХ МЕЛОЧАХ ТИПА НОВОГО ШАРФИКА ИЛИ ФЛАКОНЧИКА ДУХОВ. Экономить будете летом.

-НЕ ПРЕНЕБРЕГАЙТЕ РАЗУМНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКОЙ-например, лыжными прогулками, занятиями аэробикой или просто ходьбой.

КСТАТИ, САМОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ ЛЕКАРСТВО ПРОТИВ ЗИМНЕЙ ДЕПРЕССИИ-ЭТО СВЕТ. Выглянуло солнышко-найдите возможность побыть немного на улице. В помещениях, где живете и работаете, установите дополнительные источники света.