Это цитата сообщения Качаем_самое_интересное Оригинальное сообщение



[250x333]
Выложил уже кучу книг на тему фитнесса, бодибилдинга и физической культуры, вот нашел сайт с Программой тренировок
вот вам пример того, что может найти человек, который не знает как выполняются упражнения:
# Жим блока обратным хватом
# Жим гантелей лежа в горизонтальном положении
# Жим гантелей лёжа на наклонной плоскости
# Жим на вертикальном блоке
# Жим гантелей сидя, туловище вертикально
# Отжимания на брусьях
# Отжимания от пола
# Подъем гантели на вытянутой руке из положения стоя
# Подтягивания на турнике широким хватом
# Разведение рук с гантелями, туловище вертикально
# Развод рук с гантелями (положение стоя, туловище наклонено)
# Сгибание рук с гантелью на бицепс стоя
# Сгибание руки с гантелью сидя на наклонной плоскости
# Сгибание руки с гантелью, туловище вертикально
# Сгибание рук со штангой, прокачка бицепса
# Сгибание руки с гантелью, сидя
# Сгибание руки с гантелей, сидя на скамье
# Шраги (с гантелями)
# Тяга на блоке
# Тяга гантели (спина наклонена)
# Тяга нагрузки на уровне пояса одной рукой
# Тяга штанги с наклонной спиной
# Скручивания на боку
# Гиперэкстензия
# Кроссоверы на блоках
# Поднимание ног сидя, колени согнуты
# Подъём ног над собой, положение лёжа (в паре)
# Скручивания на фитболе
# Скручивания лежа на спине (классика для пресса)
# Скручивание корпуса на вертикальном блоке
# Жим платформы ногами
# Поднимание на носках с нагрузкой
# Приседания с нагрузкой
# Разгибание ног на сиденье
# Сгибание ног (положение лёжа на животе)
# Становая тяга

А поверьте техника гораздо важнее весов, которые ставятся на тренажеры!!!