Ещё в 1868 году П.Брок предложил самую простую и надо сказать довольно приблизительную формулу расчёта показателя идеального веса, исходя из роста человека. Из цифры обозначающей рост в сантиметрах вычитают 100 и полученная величина считается нормальным весом в килограммах. Например, при росте 160 см идеальная масса равна 60 кг. В настоящее время, вес полученный по расчету Брока считают нормальным весом, а идеальный же вес высчитывается по другой формуле:

для женщин: М=Р-100-(Р-100)/10

для мужчин: М=Р-100-(Р-100)/20, где

М- идеальная масса тела в кг, а Р- рост в см

Так для женщины с ростом 160 см идеальный вес равен 54 кг.

Можно расчитать ещё точнее, если ввести поправку на изменение пропорции тела в зависимости от роста. При росте меньше 155 см в приведенных выше формулах из значения роста следует отнимать не 100, а 95; при росте от 155-165- вычитать 100, при росте 165-175см- 105, а если рост выше 175 см, то вычитать 110.

Еще можно определить степень отклонения массы тела от идеальной, если например фактический вес составляет 62 кг, а идеальный- 56 кг

С=(62-56)/62х100%= 9,6%

Менее 10% лишнего веса- это уже избыточная масса тела, но ещё не ожирение. Уменьшение веса на 10% по сравнению с идеальным может расцениваться как дефицит массы, но ещё не является признаком дисторофии.

Это наиболее легкие формулы расчета идеального веса. Недостатком является их приблизительность, так как не учитывается возраст и тип телосложения человека, а формуле Брока- и пол.

Наиболее информативным и общедоступным способом является определение индекса массы тела. По нему можно сразу определить идеальную массу тела и оценить степень отклонения от неё. Расчёт ( в условных единицах) производится по формуле:

ИМТ= вес, кг/(рост,м) 2, т.е при расчете рост не в см а в м надо возвести в квадрат. Например, при весе 60 кг и росте 160 см ( т.е 1,6 м) ИМТ=60/(1,6)2=23,5

Значения: нормальным считается ИМТ в пределах от 19,5 до 24,0

Лёгкая степень дистрофии (I cт)- 19,5-17,5

Средняя степень дистрофии ( II cт)- от 17,4-15,5

Выраженная степень дистрофии - менее 15,5

Если ИМТ находится в интервале от 24,1 до 27,0 это является признаком избыточного веса, но ещё не ожирения.

Ожирение I ст ИМТ от 27,1 до 30,9

Ожирение II ст от 31 до 35,9

Ожирение III ст от 36 до 40,9, а вот 41 и выше -это очень тяжелое ожирение IV степени. ПРинимать меры по снижению веса лучше до того, как избыточная масса тела перерастет в начало заболевания -ожирение

Помните, что ИМТ выше 28 -это опасная черта, за которой начинаются проблемы со здоровьем. Причём, вероятность заболеваний и показатель смертности увеличивается значительно быстрее, чем растет излишек веса.

Поправки к формулам расчета идеальной массы тела, которые учитывают тип телосложения человека с которым он появился на свет. Люди делятся на нормостеников, гиперстеников и астеников. Судить о типе можно по многим визуальным признакам или например по объему грудной клетки. У астеников она узкая и вытянутая, у гиперстеников- широкая и более короткая. Значит у астеников от величины полученного идеального веса отнимают 10%, а у гиперстеников наоборот- 10% прибавляют.

Например: при росте 167 см идеальный вес с поправкой на рост должен быть 60 кг- для нормостеника. ДЛя определения идеального веса астеникам от этой цифры надо отнять 10%. (54 кг) Гиперстеникам прибавить 10%- 66 кг.

Ещё идеальную массу тела можно расчитать сразу с учетом конституции тела, расчитывается по росту и окружности грудной клетки.

М= РхГ/240, где М- идеальная масса тела, кг; Р- рост, см, Г- окружность грудной клетки, см, а 240- постоянный расчётный коэффициент. Расчёт производят с учётом наличия хронических легочных заболеваний (например эмфизема легких, ХОБЛ, либо хронический бронхит курильщика такой метод расчёта не корректен)