• Авторизация
Дневник Варфоломей_С Лента друзей - Дневник - Полная версия


Правильное питание для снижения веса 18-06-2026 12:01 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Уралочка_я Оригинальное сообщение

Правильное питание для снижения веса.

0VPcook1K3e_DVPNixmjE1_NwJSPLj6RaVDRAWF4LdNTwccupka2vuqxmvRKyWHsnJhCFM7xt_KEeVwIFRezujIv (563x700, 423Kb)

Правильное питание для снижения веса.

Открываю секрет: есть два важнейших приема правильного
питания для снижения веса. Продукты с низкой или даже
отрицательной питательной ценностью – например, овощи.
И супы, которые дают хороший объем и сытность, но легко
снижают плотность калорий рациона за день.
А что если объединить эти два важных эффекта в одном?
Получится ароматный, вкусный и полезный овощной суп -
лучшее блюдо для уменьшения талии.
Обязательно попробуйте.


Если вы уже пробовали худеть, вы, наверняка, уже
догадываетесь, что дефицит калорий - единственный
способ достичь в этом успеха. Но всякий раз, когда люди
пробуют сокращать калории - то есть "меньше есть", многим
становится грустно, а в животе урчит уж очень тоскливо.

Поэтому так важно научиться создавать дефицит калорий
без чувства голода. Так вкуснее и срывов меньше.
В этом случае худеть комфортно и нет приступов повышенной
тяги к еде. И супы для этого - прекрасное решение.
Например, большая тарелка овощного супа с нежирным мясом
- это примерно 100 ккал.
Чем не первый шаг к стройности?

Попробуйте прямо сейчас наш легендарный грибной
суп по 20 ккал/100 г:

Ингредиенты:
Грибы любые (шампиньоны) 300 г
Лук 60 г
Сушеные белые грибы 10 г
Соевый белок (или любой другой изолированный протеин) 20 г
Мускатный орех - несколько пылинок, по вкусу
Соль, перец по вкусу
Вода 0,7 л

Приготовление:
Сварить бульон: 0,7 л воды вскипятить, добавить сухих белых
грибов, проварить 15 минут.
Лук и грибы накрошить кубиками.
В кастрюле для супа на пшике масла притушить лук,
добавить грибы, тушить под крышкой до полуготовности.
Залить бульоном прим. 300-400 мл до консистенции
густого супа, бульоном можно варьировать густоту.
Проварить 10-15 минут, добавить специи, приправы.
Взбить погружным блендером, регулировать густоту
соевым белком прим. 20 гр (1 столовая ложка).



вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Правильное питание для снижения веса | Варфоломей_С - Дневник | Лента друзей Варфоломей_С / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»