Это цитата сообщения Прикольная_Танюша Оригинальное сообщение

"Эликсир" молодости...



Кто из нас не боится старости? Пока еще ученые не открыли секрета вечной молодости, но они утверждают, что можно если и не повернуть время вспять, то поддерживать себя в достойной физической и умственной форме очень долгие годы.
[500x471]

Предлагаем вам полезные советы, которые помогут «обмануть» свой возраст.

Употребляйте следующие продукты против старения:

Зеленый чай содержит мощные антиоксиданты, которые защищают от сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Последние японские исследования выявили прямую связь между зеленым чаем и поздним развитием рака и смерти от всех причин.

Орехи всех сортов полезны. Исследовав более 83 000 женщин старше 14 лет, гарвардские ученые пришли к выводу, что 30 грамм орехов в неделю и риск развития диабета 2 типа снизится на 20% по сравнению с риском женщин, которые редко едят орехи.

Соя снижает артериальное давление, уровень холестерина в крови, сокращает риск образования тромбов. Она защищает и кости и помогает в борьбе с раком яичников, простаты и груди, а так же облегчает приливы при менопаузе.

Зерно грубого помола. Употребление в пищу продуктов из зерна грубого помола раз в день гарантирует снижение риска развития не только инфаркта, но множества «возрастных» заболеваний.

Жирная рыба – профилактика артрита, диабета и слабоумия. Она обогащена омега-3 жирными кислотами, которые обеспечивают хорошее состояние сердца и артерий.

«Золотая десятка» фруктов и овощей, которые сослужат вам хорошую службу.

10 овощей
капуста
шпинат
брюссельская капуста
ростки люцерны
брокколи
свекла
красный перец
лук
сладкая кукуруза
баклажан

10 фруктов
слива (чернослив)
изюм
черника
ежевика
земляника
малина
сливы
апельсины
красный виноград
вишня

5 упражнений, противостоящих старению.

1. Ходьба не менее 30 минут в день, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему.

2. Пробежка: перепрыгивайте ступеньки или пользуйтесь лестницей вместо лифта. Мало того, что это упражнение помогает сбросить лишние килограммы, оно играет огромную роль в борьбе с остеопорозом.

3. Гимнастика развивает гибкость, координацию, помогает предотвратить многие болезни, вызванные недостатком двигательной активности.

4. Велосипедные прогулки помогут справится с пищеварительными проблемами. А ведь плохое пищеварение – одна из главных проблем у пожилых людей.

5. Плаванье укрепит мышцы, которые стремительно слабеют после менопаузы.