Существует множество способов, как сохранить себя в форме , постоянно в подтянутом виде целый день, не делая утром зарядку и не занимаясь фитнесом . Как? - Об этом расскажет моя следующая заметка))

Итак:
· Проснулась? Хорошенько потянись в постели, почувствуй, как просыпается каждая мышца. И не думай, что это слишком простое упражнение. Правильно, медленно и с удовольствием потянувшись, ты добавляешь мышцам эластичности и упругости. Можно повторить несколько раз.
· Когда ты едешь в автобусе (особенно сейчас, когда на тебе куртка или пальто), то вполне можешь выполнять упражнения для ягодиц и живота. Напрягай поочередно каждую ягодицу, затем зажми обе вместе. Затем мышцы живота. Выполняй это упражнение по 15-20 раз, медленно, не резко, и твои мышцы заметно подтянутся.
· Когда ты намылила голову в душе, то у тебя есть как минимум 3-4 минуты, чтобы сделать упражнения для груди. Просто сложи ладони перед собой и с усилием нажимай ими друг на друга. 10-15 раз. Теперь подними сложенные ладони над головой и повтори упражнения. Можно смывать шампунь!
· Сидишь за столом и делаешь уроки? Положи под ноги что-нибудь круглое (бутылку, поленце, а можно специальный валик с резиновыми пупырышками) и катай его под столом - очень полезно для ступней и активизирует все точки здоровья, которые, как известно, расположены на ступнях и на ладонях.
· Когда поднимаешься со стула, начинай с того, что поднимай плечи, отведи их назад и опусти. Повтори 3 раза. Всегда помни, что ты должна втягивать живот. Это поможет тебе сохранить осанку, защитит твой позвоночник от травм, ты будешь выглядеть тоньше и стройнее. В конце концов, твой живот станет плоским и втянутым.
· Ты постирала белье и его надо повесить на веревку? Поставь тазик на пол и наклоняйся за каждой вещью по отдельности. 15-20 полноценных наклонов добавят мышцам спины упругости и силы.
· Твоя домашняя обязанность - мыть посуду? Совмести это с упражнениями для талии и бедер. Вращай бедрами в одну сторону 10 раз. Теперь в другую сторону 10 раз.
· Смотришь телевизор? Не сиди в кресле. Встань сзади него, обопрись руками, поставь ноги на ширину плеч и медленно приседай 20-25 раз. Со спинкой кресла или стула можно придумать много упражнений: покачивания, полуотжимания, наклоны в сторону и т. п.
· Читаешь книжку лежа на животе? Поднимай ноги и задерживай их на весу по несколько секунд. Если перевернулась на спину, сделай 25-35 раз «велосипед» (медленно, выпрямляя до конца ноги) или «ножницы» (ноги прямые, своди и разводи их на весу). Почувствовала напряжение мышц спины и живота?
· Гуляешь с подружкой вокруг дома? При каждом шаге напрягай заднюю часть бедра и ягодицы, 10 раз. Отдохни. Теперь при каждом шаге втягивай живот, тоже 10 раз. Возьми это себе в привычку.
· Запомни, что улыбка - это лучшее упражнение, которое можно делать с утра до вечера. Ее отсутствие испортит самое симпатичное личико, и наоборот: лучезарная, искренняя улыбка выделит из толпы даже самую обычную девчонку. Подойди к зеркалу, улыбнись и скажи себе: «Я молодец! У меня все получится, и ничто не испортит мое чудесное настроение».

Проявляй изобретательность, находя время и место для занятий. И тогда ты почувствуешь себя намного более подтянутой и бодрой в течение всего дня!

Надеюсь, замета Вам действительно поможет)


***
Прочла недавно несколько статей, которые предлагает Женский журнал Onaonline.ru… Попалась хорошая информация, а главное, актуальная – про гастрит. Большой процент молодежи сейчас страдает этой проблемой, и наверняка, эта статья будет им весьма полезной! Так что, тему Весенний гастрит советую прочитать!

***
Магазин предлагает разные оригинальные товары с рисунком животного. Например, кот саймона футболка подойдет как взрослым, так и ребенку.