Один коктейль в день не причинит вреда, главное — правильно его сделать. «Доза крепкого алкоголя не должна превышать 50 граммов, а бокал нужно заполнять льдом на три четверти. Плюс лимон или лайм — в любом коктейле должно быть как минимум три составляющие», — считает Магалли Франко, представитель бренда Cazadores, член комитета Британской гильдии барменов. «Чем ниже в коктейле содержание алкоголя, тем меньше калорий, ведь каждый грамм крепкого алкоголя — это 7 килокалорий», — говорит Наталья Скрипченко, диетолог клиники «Медицина» и делится своим мнением по поводу шести самых популярных коктейлей.
Мохито
130 ккал
Состав 40 мл рома, 30 мл сока лайма, 3 веточки мяты, 2 столовые ложки тростникового сахара и примерно 100 мл минеральной воды с газом.
Мнение «Самый диетический вариант, особенно если взять лишь одну ложку сахара и несладкую газированную воду».
Маргарита
250 ккал
Состав 35 мл текилы, 20 мл ликера, 10 мл свежего сока лайма, столько же сахарного сиропа и 50 г протертой клубники.
Мнение «Алкоголя здесь мало, но калорий все равно предостаточно — в сиропе и ягодном пюре, зато много клетчатки и витамина С».
Пина-колада
300 ккал
Состав 30 мл белого рома, 30 мл кокосового молока, 90 мл ананасового сока и любая минеральная вода с газом по вкусу.
Мнение «Молоко и алкоголь в принципе можно сочетать, но в кокосовом молоке очень много растительных жиров, а значит, коктейль с ним получится высококалорийным».
Текила-санрайз
220 ккал
Состав 45 мл текилы, 90 мл апельсинового сока и 15 мл сиропа гренадин.
Мнение «Коктейль хорош своим простым составом, правда, содержит много сахара, поэтому калорийный. Сок для него лучше брать свежевыжатый с мякотью — в нем больше витаминов и вкуса».
Лонг-айленд
450 ккал
Состав по 15 мл водки, текилы, рома, ликера и джина, 25 мл лимонного сока, 25 мл сиропа, несколько капель колы для цвета.
Мнение «Самый ударный коктейль, в него входит много компонентов с высоким содержанием алкоголя — пейте медленно и активнее двигайтесь».
Пунш
От 150 ккал
Состав 20 мл полусладкого красного вина, по 20 мл сухого белого вина и шампанского, цедра и свежий сок одного лимона, 50 г малины или других ягод.
Мнение «Много фруктов, а вместо крепкого алкоголя — менее калорийное вино. Очень летний и диетический напиток.