Получаю рассылку Алексея Фалеева "Школа твоего тела". Рассылка очень интересная, особенно для тех, кто хочет похудеть. Советы очень дельные. 14 мая получила очередную статью. Она меня так поразила, что хочу сохранить ее в дневниках.
Письмо: Здравствуйте, Алексей!
В Ваших статьях (в частности, http://www.faleev.com/z24.htm , http://www.faleev.com/z21.htm
) Вы цитируете мою книгу "Полноприводной мозг: как управлять подсознанием".
Мне приятно, что Вам понравилась моя книга. Недавно у меня открылся сайт www.sheremetev.info
, который, возможно, Вам тоже будет интересен. Буду Вам благодарен, если Вы дадите ссылку на него в своей рассылке.
С уважением,
Константин Шереметьев
Комментарий: С удовольствием выполняю просьбу Константина Петровича Шереметьева, т.к. книга "Полноприводной мозг: как управлять подсознанием" мне действительно очень понравилась. Редко когда встретишь так хорошо структурированный материал по прикладной психологии в таком небольшом объеме.
У книг Константина Шереметьева есть еще одно серьезное достоинство, которое не часто встречается в научно-популярной литературе - они написаны легко и образно, читать их очень приятно. И полезно.
Например, в своей книге "Полноприводной мозг: как управлять подсознанием" Константин упоминает об одном чрезвычайно интересном для нас эксперименте.
Оказывается, что если хвост крысы защемить скрепкой, то такая крыса начинает есть в два раза больше обычного.
Этот простой эксперимент позволяет нам сделать далеко идущие выводы и увидеть типичные ошибки, которые совершают люди, желающие избавиться от лишнего веса.
Скрепка на хвосте является для крысы постоянным источником беспокойства, и это беспокойство крыса начинает заедать, пожирая немыслимое для обычной крысы количества еды.
Современный человек так же постоянно испытывает беспокойство, и это сразу же отражается на теле. Особенно наглядно это стало видно в России за последние 20 лет.
Если до перестройки только 10% населения страдало ожирением, то теперь, спустя 20 лет, ожирением стал страдать каждый третий россиянин (30%). При этом еще 25% населения имеют избыточную массу тела. Т.е. количество людей, имеющих лишний вес, в России достигает 55%.
Первый вывод, который позволяют сделать эти цифры таков: раз количество полных людей в России в течение всего одного поколения (всего за 20 лет) увеличилось в 3 раза, то это явно говорит о том, что полнота не передается по наследству.
Эпидемия полноты в России появилась в результате перестройки, экономических реформ и перехода к капитализму.
А почему, собственно, капитализм так резко отрицательно сказывается на нашем теле? В чем причина такого скачкообразного увеличения веса?
Может быть люди стали жить лучше, богаче и поэтому имеют возможность много и сытно кушать?
Статистика НЕ подтверждает это. Все наоборот - избыточный вес обычно набирают бедные слои населения. Самый большой процент больных ожирением обнаруживается среди малообеспеченных горожан.
Почему же капитализм приводит к эпидемии ожирения?
Потому что теперь каждый человек получил дополнительный мощный источник беспокойства. Капитализм, в отличие от социализма, всю ответственность за наше благополучие перекладывает на нас. Теперь государство не вмешивается в нашу частную жизнь, никак не регулирует ее и не помогает.
За все отвечает сам человек. Он может вложить деньги в акции, все проиграть и остаться без средств к существованию. Он может лишиться работы, может не накопить денег на учебу детям, его фирма может обанкротиться и перестать вовремя выплачивать зарплату и мн.др.
Все это приводит к резкому повышению уровня тревожности. Человек не видит надежного будущего, оно размыто и неопределенно, и это пугает.
Если раньше, при социализме, все было достаточно прогнозируемо - бесплатная учеба в школе, ВУЗе, гарантированное трудоустройство, квартира для молодых специалистов, бесплатные детские садики и спортивные секции для детей, бесплатное медицинское обслуживание, дача под старость и т.п. О питании, тепле в домах и квартплате вообще никогда не беспокоились - все это стоило сущие копейки.
Теперь никто ничего не гарантирует. Будет только то, чего добьешься сам и никто уже не гарантирует низкие цены на продукты питания, отопление и образование.
Как скрепка на хвосте у крысы стала постоянным источником беспокойства и причиной переедания, так и капитализм стал постоянным источником беспокойства для современного россиянина. Люди начали есть не для того, чтобы избавиться от голода, а для того, чтобы снять стресс.
А теперь рассмотрим те средства похудения, которые нам предлагает реклама - это прежде всего диеты (вплоть до голодания) и активная физ.нагрузка (спорт).
Может ли диета (а тем более голодание) избавить нас от основной причины переедания - беспокойства и стрессов?
Нет, конечно, не может.
Больше того, диета и голодание - это еще один стресс. Они, образно говоря, не уберут скрепку с хвоста, а прикрепят еще одну дополнительную. Величина беспокойства от диет и голоданий только увеличится, а значит, неизбежно, после окончания диеты (голодания) человек начнет есть ЕЩЕ больше.
Это подтверждает статистика: 95% женщин, прошедших голодание, вскоре после него набирали вес БОЛЬШЕ начального.
Диеты и голодание - это не тот способ, с помощью которого надо худеть. Некоторый временный эффект, который они дают, быстро закончится, и в результате человек только усугубит ситуацию.
Худеть с помощью диет и голоданий - это тоже самое, что тушить пожар бензином. Пламя (беспокойство) только разгорится еще сильнее.
Второй совет, который нам дает реклама - заняться спортом, фитнесом, шейпингом, велотренажером и т.д.
Действительно, активная физ.нагрузка позволит тратить больше калорий. Но как влияет физическая нагрузка на стресс и беспокойство?
Это сложный вопрос, и он зависит от личного отношения к выбранной физ.нагрузке.
Если человек делает упражнения из-под палки, превозмогая себя, только потому, что это "надо для похудения", то такая нагрузка только увеличит стресс и беспокойство, а значит и последующее переедание.
Однако, если нагрузка нравится и приятна, выполняется легко и спокойно, то такая нагрузка уменьшит стресс и беспокойство.
Поэтому очень важно правильно подобрать вид физической нагрузки - если она не нравится, то поищите что-то другое. Например, не понравился шейпинг - попробуйте теннис. Не понравился теннис - попробуйте тренажерный зал. Не понравился тренажерный зал - попробуйте плавание или йогу. И т.д.
Физическая нагрузка должна снимать стресс, а не вызывать его. Поэтому подбирайте спорт под себя очень придирчиво.
Но, конечно, основной способ избавления от ожирения - это не диеты и не спорт. Надо избавляться не от лишнего веса, а от причины, которая к нему приводит - от беспокойства. Тогда лишний вес сам собой исчезнет.
Итак, нельзя избавиться от ожирения выбором правильной диеты и суровой физ.нагрузкой.
ЕДИНСТВЕННЫЙ способ лечения ожирения - использование правильных методик устранения стресса и беспокойства. Другого пути нет.
Крысу со скрепкой на хвосте бесполезно садить на диету или сутками заставлять бегать. Она все равно будет испытывать беспокойство и переедать.
Для того, чтобы не переедать, надо научиться снимать скрепку со своего хвоста. Хотя бы временно, хотя бы несколько раз в сутки.
Такой подход дает прекрасные результаты.