Хитрости похудения для тех, кто работает в офисе

Соблазнов съесть что-то сладенькое и калорийное на работе больше, чем дома. То сотрудницы постоянно норовят накормить домашним печеньем, то постоянные дни рождения в офисе, где от куска торта отказаться просто нереально. В таких случаях важно всегда иметь свои «здоровые» сладости – фрукты, йогурт или творог с ягодами.
Диетологи утверждают, что при постоянной сидячей работе без физических нагрузок рацион должен состоять из продуктов преимущественно растительного происхождения — берите с собой на работу свежие фрукты и овощи.

На обед отлично подойдет отварное или приготовленное на пару мясо или рыба.

Также нужно употреблять нежирные кисломолочные продукты — натуральный йогурт, кефир, творог. Они легко усваиваются, не оставляют ощущение тяжести в животе, в то же время отлично насыщают.

Пить диетологи советуют зеленый чай, поскольку он придает бодрость, энергию и не содержит калорий.

Если у вас нет времени на посещение тренажерного зала, вы можете выполнять некоторые упражнения прямо за письменным столом:

✓ Напрягите мышцы всего тела на 5 или более секунд, далее расслабьтесь. Чередуйте фазы напряжения и расслабления.

✓ Отрегулируйте свой стул так, чтобы бедра были выше колен. Соедините руки за спиной и нагнитесь вперед, поднимая руки вверх.

✓ Сидя ровно, поднимайте ноги над полом, при этом вытягивая носки. Старайтесь задержаться в этом положении на пару секунд.

Эти упражнения должны войти у вас в привычку. Выполняйте их сразу после отправки очередного отчета или другой рутинной работы.
[700x466]