Какие витамины нужны организму летом

Обычно врачи рекомендуют принимать дополнительные витамины зимой, когда у организма авитаминоз. Неужели летом с этим не возникает проблем? Давайте разберемся.
В летний период работоспособность большинства людей и правда возрастает, ведь наш рацион дополняется рядом свежих овощей и фруктов. Но нехватка витаминов все равно не проходит, она просто становится другой и отличается от зимней. Почему так? Все просто, с ростом в летнем рационе количества овощей и фруктов, уменьшается количество мяса, молочных продуктов и рыбы.
Каких витаминов нам не хватает летом

В силу овощного рациона, организму летом не хватает таких витаминов: А, Е, В6 и В12, а так же железа, магния и кальция. На нехватке продуктов с витамином Д можно не заморачиваться, так как его мы получаем от солнца.
Если не хочется есть
Как правило, летом аппетит уменьшается. Особенно пропадает желание есть жирную тяжелую пищу, из которой мы черпаем витамины зимой. Так же летом в погоне за красивой фигурой многие садятся на диеты. Чтобы не подхватить авитаминоз рекомендуется принимать аптечные витаминные комплексы. Выбирайте средние дозировки, чтобы не получить гиповитаминоз.
Лето – худшее время для диет
Если вы хотите подготовиться к пляжному сезону, то садитесь на диету весной, а лучше зимой, ведь лето является лучшей порой для того чтобы насытить организм витаминами. Не бойтесь налегать на натуральные фрукты с овощами и зимой организм скажет вам спасибо!
[700x327]