ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО ЗА 21 ДЕНЬ

♥ Пресс:
Неделя первая: 2 подхода по 25
Неделя вторая: 2 подхода по 35
Неделя третья: 2 подхода по 50

♥ Ножницы:
Неделя первая: 2 подхода по 10
Неделя вторая: 3 подхода по 10
Неделя третья: 3 подхода по 15

♥ Планка:
Неделя первая: 2 подхода по 30 секунд
Неделя вторая: 1 подход 1 минута
Неделя третья: 2 подхода по 1 минуте

♥ Отжимания:
Неделя первая: 2 подхода по 10
Неделя вторая: 5 подходов по 10
Неделя третья: 2 подхода по 20
[639x642]