3-ёх дневная программа тренировки пресса!!!

👊Понедельник:
1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50
2. Боковые наклоны с гантелями 3х25, 20,15
3. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20
4. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15
5. Диагональные скручивания на полу 3х15 (на каждую сторону)
6. Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15
7. Скручивание на наклонной скамье (можно с отягощением) 4х15-20

👊Среда:
1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50
2. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20
3. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15
4. Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15

👊Пятница:
1. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20
2. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15
3. Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15
4. Скручивание на наклонной скамье (можно с отягощением) 4х15-20

Кстати, если вы хотите как-то порадовать своего мужчину - подарите ему классные трусы от Calvin Klein! Такой подарок всегда будет оценен по достоинству. Приобрести самые лучшие модели нижнего белья можно в интернет магазине trusy.net. Широкий выбор, доступные цены, быстрая доставка по стране - это все в онлайн магазине. Так что если вам нужно купить трусы кельвин кляйн в интернете, то этот магазин то, что вам нужно.

©Таня Кононенко
[597x700]