[249x200]
Какой бы вид лечения гипертонии вы ни предпочли, медикаментозный, гомеопатический или натуропатический, классическая натуропатия может предложить вам ряд рекомендаций по питанию и образу жизни, которые существенно ускорят выздоровление, улучшат ваше самочувствие и облегчат работу врача.

Иногда одного только скрупулезного соблюдения этих рекомендаций достаточно для того, чтобы держать под контролем артериальное давление, не давая ему повышаться.


Первый и главный столп, на котором зиждется натуропатическая терапия, - это исключительно жесткая бессолевая диета. Не только сама соль должна быть полностью исключена из питания, но и все, что ее содержит (сыр, соления, копченое мясо, колбасы, любая готовая пища и даже хлеб, испеченный с солью). Кроме обычной поваренной соли из меню полностью исключаются и остальные соли натрия - питьевая сода, пекарский порошок и прочие продукты, содержащие натрий.

Давление могут повышать также моносодиум глютамат, заменители сахара, шипучие напитки, особенно так называемые диетические, консерванты в составе готовой еды, смягчители мяса и вещества, предупреждающие разрастание плесени.

Покупные продукты надо проверять - на этикетках обычно указывают содержание натрия, а все остальное следует готовить самостоятельно, пользуясь заменителем соли, в котором должно быть меньше 1% натрия. Не забывайте, что йодированная морская соль - это тоже соль, и что соевый соус не заменяет соль, а ее содержит, причем, в больших количествах.

Заменителем соли следует пользоваться умеренно, добавляя в еду лимонный сок, чеснок и сельдерей, которые помогают создать иллюзию соленого вкуса.

Высокое артериальное давление требует не только отказа от соли, но и обязательного соблюдения основных принципов здорового питания - отказа от сладкого, кроме фруктов (имеется в виду не фруктоза или другие фруктовые концентраты, а именно сами свежие фрукты), исключения из меню белой муки, некачественных жиров (маргарина, гидрогенизированных жиров) и абсолютно всех искусственных ингредиентов.

Один из краеугольных камней в профилактике гипертонии – исключение из питания всех стимулянтов: кофе, чая (черного, белого и зеленого), шоколада, алкоголя и табака, женьшеня, элеутерококка, сахара и всех прочих стимулирующих веществ. Важно иметь в виду, что отсутствие кофеина в каком-либо блюде или напитке еще не означает что в нем нет других стимулянтов, поэтому употребление декофеинизированного чая и кофе тоже недопустимо. Заметим, к тому же, на полях, что кофеин из этих продуктов чаще всего удаляется совсем не безвредными для здоровья методами.

Потребление мяса сведите к предельному минимуму и постарайтесь, чтобы основным источником животного белка в вашем рационе стала белая рыба и курятина без кожи - и то, и другое, конечно, нельзя жарить, а надо или варить, или запекать в духовке. Источником углеводов должны служить, в основном, зерновые - цельный рис, гречка, пшено и овес, а сочетание зерновых с бобовыми в одном блюде даст вам полноценный растительный белок, по качеству не уступающий животному.

Если у вас есть избыточный вес, то постарайтесь похудеть. Впрочем, вам вряд ли придется стараться - при таком питании вы автоматически придете в форму очень быстро, а поскольку количество энергии повысится, то и двигаться станете больше.

Пользуйтесь большим количеством пряностей - почти все они стабилизируют давление. Особенно это касается красного кайенского перца, лука, чеснока, имбиря, фенхеля, розмарина, петрушки. Ешьте много разнообразных орехов и семечек, но только некаленых.

Если вы страдаете высоким давлением, то ваше питание должно быть очень богато клетчаткой, хорошими источниками которой являются овсяные отруби и молотое льняное семя, которое следует измельчать незадолго до еды и хранить в холодильнике. Не забывайте, что отруби всегда надо принимать, запивая большим количеством воды.

Ешьте много фруктов и овощей, обращая особенное внимание на яблоки, спаржу, бананы, брокколи, капусту, дыню, чеснок и лук, грейпфруты, сельдерей, горох, сливы, кабачки и сладкий картофель.

Пейте свежевыжатые соки, стараясь смешивать овощные и фруктовые соки так, чтобы овощных было намного больше: свекольный, морковный, смородиновый, клюквенный, арбузный и особенно сок петрушки, сельдерея и шпината. Пейте не меньше 30 мл. воды на каждый килограмм вашего веса – так, например, если вы весите 70 кг., то вам следует выпивать не менее 2 л. 100 мл. воды каждый день.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, но не выбирайте соревновательных видов спорта - вам нельзя нервничать. Ведите как можно более спокойный и уравновешенный образ жизни и обязательно спите восемь часов в день.

Пищевые добавки должны назначаться индивидуально вашим лечащим врачом, но некоторые из них показаны практически всем, кто страдает повышенным артериальным давлением - натуральный мультивитамин с высоким содержанием витаминов группы В и натуральный кальций с магнием (желательно цитраты или цитрат-малат в пропорции 1:2 в пользу кальция, которого должно быть около 1000 мг).


источник-http://xenia-mikhailov.livejournal.com/536037.html#cutid1