мы-то,что мы едим!!!
а ведь это факт!!!
факт,не призывающий нас ЗАВИСЕТЬ от еды,но факт,который должен просто подтолкнуть нас в правильное русло!!!
ведь и наше здоровье,самочувсвие,настроение и пр ,пр ,пр...:)зависит от того,чем мы себя подкармливаем!!!


Выпивайте по два стакана воды перед каждым приемом пищи. Это немного заполнит желудок и позволит съедать несколько меньше.
Выпивайте по восемь стаканов воды в день. Распределите это количество равномерно в течение всего дня.
МОЙ КОММЕНТ-
А ВЫ ЗНАЕТЕ,ЧТО ЧАЙ,СОК И ВСЕ ПРОЧИЕ ЖИДКОСТИ КРОМЕ ВОДЫ-ОТНОСЯТСЯ К ЕДЕ???


Обязательно принимайте мультивитамины по утрам. Это позволит заполнить пустоты в вашей диете. Например, недавнее исследование, проведенное в научно-исследовательском Институте Рака в Сиэтле, показало, что добавление поливитаминов почти в половину снижает риск развития рака ободочной кишки.
МОЙ КОММЕНТ-
МОЙ КОММЕНТ-ПЕЙТЕ ВИТАМИНЫ ПОСЛЕ ЕДЫ, КУРСАМИ ПО МЕСЯЦ-ДВА С ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ ПЕРЕРЫВОМ В ДВЕ НЕДЕЛИ-ТОГДЕ ОРГАНИЗМ ОСВОБОДИТС ОТ ПЕРЕИЗБЫТКА ВИТАМИНОВ И НЕНУЖНЫХ ВЕЩ-В!


Старайтесь есть больше томатов, особенно это касается мужчин. Большое количество томатов в вашем рационе значительно снизит риск развития рака простаты.
МОЙ КОММЕНТ-
МОЙ КОММЕНТ-ДА,ТОМАТЫ СОДЕРЖАТ ЛИКОПИН,УНИКАЛЬНЕО ВЕЩ-ВО ПРОТИВ СТАРЕИНЯ И МОЩНЫЙ АНТИОКСИДАНТ!ТАКЖЕ ЕГО СОДЕРЖАТ И ДРУГИЕ КРАСНЫЕ ОВОЩИ-ФРУКТЫ,НО В ТОМАТЕ ЕГО БОЛЬШЕ!
ОСТОРОЖНЕЕ С ТОМАТАМИ,ЕСЛИ У ВАС ПРОБЛЕМЫ С ПЕЧЕНЬЮ ИЛИ ЖЕЛЧНЫМ ПУЗЫРЕМ!!!

Всегда добавляйте в пищу лук. В луке содержатся прекрасные защитники вашего сердца, называемые флавоноидами.
МОЙ КОММЕНТ-
БОЛЕЕ МОЩНЫЙ ИСТОЧНИК ФЛАВОНОИДОВ-ЧЕСНОК!


Между завтраком и обедом полезно перекусывать. Пусть это будет йогурт, кусочек сыра или фрукты. Обязательно - минеральная вода.
Съедайте овощи и фрукты вместе с кожицей, в ней много флавоноидов. Яблоки, груши, даже картофель специалисты рекомендуют никогда не чистить.
МОЙ КОММЕНТ-
ПРИ ПРОБЛЕМАХ С ПИШЕВАРЕНИЕМ МНОГИЕ ОВОЩИ-ФРУКТЫ ВСЕ ЖЕ ЖЕЛАТЕЛНЬО НЕМНОЖКО ТЕРМО-ОБРАБОТАТЬ!


Выбирайте себе красные грейпфруты вместо белых. В красных, также как и в помидорах, содержатся вещества, препятствующие росту различных новообразований.

Вспомните советские времена, когда в столовых четверг был рыбным днем. Возьмите себе это за правило.
МОЙ КОММЕНТ-
РЫБНЫХ ДНЕЙ В НЕДЕЛЮ Я ДЕЛАЮ БОЛЬШЕ ОДНОГО!И НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО РЫБНЫХ-МОРЕПРОДУКТОВ ПОЛНО-КАЛЬМАРЫ,КРЕВЕТКИ,МИДИИ,МОРСКАЯ КАПУСТА. Я ПРИВЕРЖЕННЕЦ СРЕДИЗЕМНОМОРСКОЙ ДИЕТЫ,В ОСНОВЕ КОТОРОЙ-МОРЕПРОДУКТЫ И ОЛИВКОВОЕ МАСЛО:)

Когда вы едите брокколи, добавляйте небольшой кусочек масла или сметану. Брокколи - богатый источник бета-каротина, самого важного антиоксиданта в нашем организме. Бета-каротин жирорастворим, для его лучшего всасывания нужны жиры, именно тогда он наилучшим образом усвоится организмом.
МОЙ КОММЕНТ-
ДОБАВЛЯЙТЕ ЖИВОТНЫЕ ИЛИ РАСТИТЕЛЬНЫЕ ЖИРЫ И ВО ВРЕМЯ ЕДЫ ТОМАТОВ И МОРКОВИ!!!ТОМАТНЫЙ СОК ОБЯЗАТЕЛЬНО НЕЙТРАЛИЗОВЫВАТЬ ЖИРАМИ,ИНАЧЕ ОН ВЫЗЫВАЕТ ТРУДНОРАСТВОРИМЫЕ КАМНИ В ПОЧКАХ!

Половина съедаемой пищи должна быть овощной.
МОЙ КОММЕНТ
-ПРИЧЕМ ЧАСТЬ ОВОЩЕЙ ДОЛЖНА БЫТЬ СЫРОЙ,НЕ ЗАБЫВАЙТЕ И ПРО ПОЛ КИЛО ФРУКТОВ В ДЕНЬ:)
ПОЛОВИНА МОЕЙ ПИЩИ-ФРУКТЫ,ДОЛЖНА ЗАМЕТИТЬ-ОТЛИЧНЫЙ ИСТОЧНИК ОПТИМИЗМА И ЭНЕРГИИ!!!


Всегда съедайте чуть-чуть десерта. И вот, почему: сахар сообщает мозгу, что трапеза окончена, а вы начинаете испытывать насыщение. Без этого вы будете чувствовать себя голодными, а ночь превратится в сплошной забег от кровати до холодильника и обратно.
МОЙ КОММЕНТ-УЖ ЭТО ТОЧНО ЗАМЕЧЕНО!!!КАК Б Я НЕ ХОТЕЛА ОТКАЗАТЬСЯ ОТ САХАРА ВООБЩЕ,НО ПОСЛЕ ЕДЫ ОРГАНИЗМ НЕ УГОМОНИТСЯ,ПОКА НЕ ПОЛУЧЕТ ХОТЬ МИЛЛИГРАММ СЛАДКОГО!:)

ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!!!