Согласитесь, намного приятнее будет если же вы привезете из отпуска лишние килограммы в виде сувениров родным и близким, а не от таких вкусных блюд шведского стола, от соблазнов которого очень сложно удержаться. Сложно, но можно!
Как и сколько нужно кушать, чтобы не переедать, если в вашем туре «все включено»?
Шведский стол – это такой вид сервировки, при котором все блюда выставляют вряд и человек самостоятельно накладывает себе в тарелку ту еду, какую хочет и в нужном для него количестве. Вот в количестве-то и проблема многих наших туристов. Иногда складывается впечатление, что мы едем в тур не за отдыхом и новыми впечатлениями, а для того, чтобы хорошенько поесть.
Итак вы пришли на завтрак. Это, пожалуй, самое легкое испытание. Как правило, в меню ресторанов отеля утром подают омлет, вареные яйца, мюсли, оладьи с джемом. На завтрак разрешается есть все, так как каллории вам нужны будут на экскурсиях, поэтому ими пренебрегать не стоит. После завтрака также желательно попринимать солнечные ванны и поплавать, заняться активными видами спорта, поиграть на пляже в волейбол, пока солнышко еще не такое злое.
С обедом всё гораздо сложнее. Нужно заранее уяснить для себя, чего вы хотите поесть – суп с салатом, овощи, или же полноценный ланч из трех блюд. Так у вас не будет искушения набрать лишнего. Старайтесь не употреблять днем алкогольные напитки, от них аппетит разыграется еще больше. После обеда можно заняться шопингом, погулять по городу. Избегайте перекусов, они сыграют с вами злую шутку. Например, такое безобидное мороженое «подарит» вам примерно 250 калорий.
Во время ужина можно позволить бокал хорошего вина. Не бойтесь, что аппетит разыграется, дискотека сожжет все лишние каллории. Но следует помнить, что весь алкоголь достаточно каллорийный, и даже если вы позволите себе всего лишь легкий овощной салат, перебирать с выпивкой все же не стоит.
Главное правило, которое вам поможет удержаться от соблазнов шведского стола – помнить, что блюда имеют свойство повторяться, поэтому не нужно в один прием стараться перепробовать весь ассортимент. У вас впереди еще будут несколько дней, чтобы познакомиться со всеми блюдами. Также следует больше двигаться, и не забывать, что вы заплатили за отдых, а не за количество съеденной вами еды.