В положении стоя или сидя оасслабьте шею так, чтобы голова свесилась вперёд на грудь. Запрокиньте голову назад и расслабьте шею. Ваша задача теперь найти такое положение головы, при котором она не будет падать ни вперёд, ни назад, даже при полностью расслабленных мышцах шеи.

Обратите внимание на новые ощущения, возникающие в области головы, когда она оказывается в точке расновесия. Повторите упражнение в отношении нажележащих отделов позвоночника. Обязательно дойдите до места, где позвоночник соединяется с тазом.